ストレッチを知りました～。
なので、本日はそれをご紹介します。
足が９０度になるような高さの椅子でも台でもいいのでそこに足を乗せます。
９０度の角度にならない場合はタオルとか敷いて高さを調節してみてください。
その時、足は軽く股関節の幅（肩幅よりはちょっと狭いくらい）ぐらいで開きます。
上半身は、手のひらを上に向けて楽にして腹式呼吸で、５分くらいリラックスです。
たったこれだけなので、効かないだろうと思ってました・・・
が、やってみて腹式呼吸をきちんとすると、身体のあちこちがピリピリしてきたり
ジンジンしてきます。
これは決して不快なものではなく、効いてる感じのピリピリやジンジンです。
今年の夏は何度も何度も突然の雨に振られて身体や首が冷えてしまった時に
これやってました。
起き上がった時にじわ～っっという感覚がしてはまっています。
台を用意するのが面倒な方は、床に仰向けに寝て壁にぴったりお尻も踵も
くっつけて天井に向かってズバーーーーッと足を伸ばすのもOKですヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
manageは台に乗せた後、足伸ばして同じように上半身を楽にして腹式呼吸してます。
足をまっすぐ伸ばすタイプは、足の浮腫みにも効くので立ち仕事してる方には
かなりお薦めです＼(゜□゜)／