昨日のブログの反響が大きかったので
引き続き筋肉痛になっちゃった時の
対処法をいくつか書きますね。

昨日書いてもうしばらく書くつもりが
なかったのに昨日のmanageのブログの
アクセス数といい、今日友人から
届いたメールの数といいみんな何気に
筋肉痛に苦しんでいたんだね・・・

昨日ならないような対処法を書いたので
そちらは是非実践してください。

今日も猫背でハァハァ言いながら走ってる
男性が道路を挟んでいました。
道路を挟んでいても息が上がってるのが
分かる位だった・・・

正しい姿勢で走れなくなったら走るのを
やめて歩いて様子みてまた少し体力が回復したら
正しい姿勢で走る・・・もしくは走るのをやめて
家に帰ってゆっくり休むとかしないと逆効果
なのに・・・って思いながら何も言えずに
いました。

さて、本題・・・
たまーにお風呂でやっている事をいくつか。

新潟はもちろん水不足で苦しんでいる人が
多い中これ書くのはイヤだなって思っていました。
だから、今から書く事実践するのは本当に辛い時だけに
してください・・・

患部を熱めのシャワーと水を交互に１０秒ぐらいずつ
当てます。
熱いの１０秒当てたら次は水を１０秒。
これを最低５回。
こうすることで血管が収縮して血流が増えます。

次はmanageお得意の手を使うもの。
足の先から、手の先から、お腹から心臓に向かって
さすってください。
力加減は自分が気持ちいいと感じる強さで構いません。

これはお風呂の中で好きなボディソープを少し手に
つけてやると摩擦がなくていいですよ。
お風呂上がりにボディクリームつけてやってもいい。

とにかく末端から心臓まで血液を押し流すイメージで
エステティシャンになったつもりで自分の体を
痛い所を重点的にさすってあげて。

すごく簡単だけど実際続けたりするとそれはもう
効果グンバツですヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

でも、まずは自分の体を冷静に見つめて体調を考えて
ノリとかテンションでトレーニングして筋肉痛に
ならないように・・・