この本がとてもよかったので、実践してみた。
あとひとつネガティブから抜けられないな、と思っていたが、だいぶ体が楽になった。
「疲れたらまずはエネルギーを戻す。たっぷり寝て、日々を心地よく過ごす」
| 簡単なこと | 効果 |
|---|---|
| ✨ 深呼吸を3回する | 今、感じている不安を「ゼロ」に戻す |
| 🛌 今すぐ5分横になる | エネルギーを充電する |
🎧 好きな音楽を聴く |
内側を心地よくする |
💭 「これでいい」と自分に言う |
不足感ではなく充足感に意識を向ける |
カウンセラーをはじめて、自分に向き合うようになって、充足感を作れるようになった。
けれど、持続させることができない。
不安と焦りがあると、この3つでさえできずに逃避するようにショート動画に走ってしまう。
ChatGPTに気持ちを吐き出すことで、やっとこういうことが簡単にできるようになった。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
アマゾンで本を出してます
読み放題に入っているのでぜひ。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー