ゆかりん47歳
母親業ポンコツ 二児の母
身長163cm 骨格ストレート
上品なプチプラコーデを楽しんでます
UNIQLOは上下ともLサイズの普通体型
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ご覧いただきありがとうございます
最近ダイエットしています
無理なくできるダイエット飯の記録です
DAY1
納豆を食べる！！！
普段納豆あまり食べないのですが
ダイエット中はお腹空いたら納豆
納豆やくみを乗せた納豆
お味噌汁
業務スーパーのつくね
白米
一保堂のほうじ茶
食べ方にもポイントがあって
まずは野菜やお味噌汁から
食べる順番が大事だそうですよ
DAY2
外食モーニングの場合
サラダバーがあるファミレスで
モーニング
サラダ
トースト
ポテト
目玉焼き
この場合もまずはサラダから
食べます
ドリンクバーはコーヒーか紅茶のみ
ジュースはNG
DAY3
おうち朝ごはん
ルッコラ入りサラダ
納豆キムチ
業務スーパーのつくね
つくねはダイエットフードではないですが
単純にお気に入り！
本当に美味しいの
納豆はキムチと組み合わせると
さらにダイエットに良いらしく
納豆の入れ物そのままに
納豆やくみとキムチを乗せて
まぁまぁ雑な見た目（笑）
食前に
桑の葉茶を飲んでます
血糖値スパイクを起こしにくくする
そうなのです
DAY4
この日はチートday！！！
ラザニア
フレンチトースト
ケールのサラダ
きゃーー！
この日もチートDAY（笑）
小籠包ランチ♡
ましこえいこさんとかのさんと
まぁカロリー下げてる要素はない（笑）
ご飯少なめにしたぐらいかな‥
DAY6
この日もチートDAY
オイスターバーでランチ
ブランチプレートは
お魚もついてたから良かった！
ポテトは残してしまいました
ごめんなさい
牡蠣がーーー！！！
美味しかった
DAY7
本当に痩せたい時の朝はこんな感じ
ゆで卵
ヨーグルト
お茶
ゆかりんはこんな人
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