ゆかりん45歳
母親業ポンコツ 二児の母
身長163cm 骨格ストレート
上品なプチプラコーデを楽しんでます
UNIQLOは上下ともLサイズの普通体型
アクセブランド レスブリス店長です
お気に入りの購入品紹介してます
私が運営しているアクセサリーショップレスブリス
ご覧いただきありがとうございます
昨日のアラフィフダイエット話
アメトピに載せて頂きました
今日も続きを書きたいと思います
私は６月からダイエットをして
３ヶ月で−５キロを達成する事ができました
運動はほぼせず食事コントロールのみです
以前通っていたジムのトレーナーに
「ダイエットは９割食事です」
と言われました
結局は１日の摂取kcalと
消費kcalのバランスなんですよね
私の目標は
1日1,500kcalにおさめることでした！
そのためにアプリを使って
毎日食事の記録をつけていました
あすけんというアプリが良かったです！
結構周りで使ってる人が多くて
びっくりしました
というのは、みんなちゃんと管理してるんだなって
ことに驚き・・・
カロリーの管理って最初はすごく難しい！！
1,500kcalって少ないんですよ
だってラーメンとか食べたら一撃で
900kcalとかいっちゃうんだもん
外食する時は特に食べるものに
慎重になってました
大好きなCoCo壱番屋
カレーのカロリーなんて
考えたことなかったけど
結構高いのね・・・
ココイチには
低糖質カレーというのがあって
ライスではなくてカリフラワーなんです
見た目はお米！
味の方は・・・
もちろん白米の圧勝だけど！！
でもねダイエット中に
ココイチのカレーを食べられた
ってだけ幸せなんです
あとお腹がすいたら
ゆでたまごをなるべく
食べるようにしてました
家で作ったりコンビニで買うこともあったり
タンパク質採れて
空腹が満たされるから
とりあえずまずはゆで卵だ！！
っていう
このメニューはカップスープが
ハイカロリーなので
あまり良くないです
こういう方がいいね
小腹がすいた時はナッツを食べるようにしました
これはチーズも入ってて
すごく満足感のある低糖質ナッツ
カルディで購入していました
小分けになってるのも食べ過ぎを防ぐポイント
おやつも全部我慢は精神的に辛いから
「ロカボ」って書いてあるものはOKにしました
カロリーはあるのだけど
普通にお菓子を食べるよりは
控えめなので
セブンイレブンの豆腐スイーツバーガトーショコラも
食べてました！
本当にガトーショコラ感あってすごい
こんな感じで
全部我慢しない
ちょいゆるダイエットですが
これだけでも体重は落ちていきます
（今まで食べてるものがやばかったってのはある
）
あまりにも頑張りすぎて
アレもコレも食べちゃだめってなると
ストレスで逆に反動が怖いので
ちょっとだけ自分を甘やかして
ゆるっとでいいのかなって
次回はついにビフォアアフターの
体型を載せてみようと思います・・・
怖！！
昨日の記事もぜひご覧ください
ゆかりんはこんな人
自己紹介はこちらからどうぞ
毎日更新してます
ぜひフォローお願いします
さっとかけるだけネックレス
アラフィフの顔周り華やかピアス
yukarisuminoで検索してね
