昨日夕方から雨が降ってきたので、傘をさしながらスタスタ歩いていたら

目の前にヒールを履いたお姉さんがフラフラと歩いていました。

足が痛いのか、歩幅が狭くてなかなか進まなかったので、追い越そうかと思ってた矢先、

そのお姉さんがバランスを崩して転倒！

雨の日は、少し重心かける位置がズレるだけで、ズルッと滑ってしまいます。

そのお姉さんは、ヒールの外側で着地していました。

そして、着いた部位よりさらに外側に体重が乗ってしまい、バランスを崩していました。

このように、踵の外側で着地している歩いている人が沢山いますが、これは膝や股関節を故障しやすい歩き方です。

外側に体重がかかるということは、体全体を左右に揺らしながら歩いているということ。

カラダを脚の外側で支えるため、太ももの外側やスネの筋肉に負担がかかります。

筋肉の支えが効かなくなると、膝関節や股関節を痛めてしまいます。

脚の外側の筋肉が張っていませんか？

ヒールの外側が削れやすい人も要注意！

今は目立った症状が出ていなくても、筋力が衰えてくると、急に痛みが出ることもあります。

今のうちに整えておきましょう(^^)

ポイントは“内くるぶし”

膝・骨盤・頭を“内くるぶし”に乗せる

外重心の人は、内側を意識することで、足裏全体で地面を捉えることができます。

こうすると左右のブレがなくなり、カラダが安定します。

雨の日でも滑らずに安定して歩くことができます(^^)

昨日のクライアントさんも外重心でした。

背中が反りすぎてお尻が潰れて、股関節が内旋し、O脚になっていました。

カラダをほぐしてから、内くるぶしに乗せる意識を徹底してもらったところ、

O脚の改善と小尻＆ヒップアップ♪

カラダの緊張も取れて楽に姿勢を保てるようになりました！

カラダが硬いと、こんな風に上手く内くるぶしに乗せられないかもしれません。

自分でやってみて上手くいかない方は、こちらの講座がおススメです！

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【ハイヒールでも楽に歩けるウォーキング講座】

《日時》12月12日(火)15:00〜16:00

《参加費》3500円

《定員》4名

《場所》整体ラウナ桜新町

東京都世田谷区桜新町1-12-13桜新町ビル5階

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〈日時〉
12月12日(火)13:00〜/17:00〜

〈場所〉
整体ラウナ
東急田園都市線桜新町駅南口上

〈ご予約〉
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雨の日にヒールで滑らずに歩くためのワンポイントレッスン