食事面では、塩分の取りすぎに注意しましょう。

汗によって塩分が排出されますが、汗をかきにくいこの季節は、たくさん摂りすぎると排出しきれなくなるんです。


味の濃いものが好きな方は、余分な水分や塩分の排出を促してくれる、カリウムを含むものを併せて摂りましょう。

【カリウムを多く含む食品】
芋類、豆類、ひじき、ほうれん草、バナナ、スイカ、メロン、キウイフルーツ

スイカやメロンの美味しい季節ですねぇ(*^^*)

季節のものは、体にもその季節に合った作用をしてくれるのでオススメです！



蒸し暑くなるとつい手が出てしまいうのが、冷たい飲み物やアイス類。

お腹の冷えもむくみの要因になります。

お腹を冷やさないように、温かいものも積極的に摂りましょう。


また、むくみを気にして水分を控えるのは逆効果！