ダイエットの基本は
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
って飽きるくらい目にしますが、やっぱりこれが鉄則なんですよね！
さらに言うと、ほとんどの方が食べ過ぎてるから痩せないんです！
耳が痛い…{(-_-)}
そのおやつ一つを消費するのに、どれだけ運動すればいいか知ってますか？
ちなみに、ミスドのチョコファッションが364キロカロリー。
これをウォーキングで消費しようとしたら、体重50kgの人が早足で歩いて1時間25分かかります。
結局、消費量を増やすより、食べる量を減らすほうが楽なんですね。
このダイエットでわたしがやってることは
★毎朝の体重測定
★カロリー計算
★美味しいものから先に食べる
★あらかじめ食事量を減らすか、多かったら遠慮なく残す
★なるべく歩く
★呼吸法
ハードな運動や、断食など極端なことはしてません。
それでも体重は上がったり下がったりを繰り返しながら、ゆるやかに減っていってます(^^)
たぶん、このゆるやかさがいいんだと思います。
時々、落ちにくい停滞期がやってくるのですが、それを乗り越えるとこれ以上増えない感覚が出てきます。
3月7日からスタートして2ヶ月と2週間で、3.5キロ痩せました！
目標は達成しましたが、丸3か月まで残り2週間あるので、余裕を持たせてあと1キロ減らす予定。
そして次の日から奄美旅行☆
なんて素晴らしいスケジューリングでしょう（笑）
変身した姿で、奄美の海を堪能してきます( ´ ▽ ` )ﾉ