▼自然の中で心も体もリフレッシュ☆お花見ウォーキング

こんにちは、「うしろ姿は娘と姉妹！」若返りウォーキングの柏倉聡美です(o^^o)


昨日まであんなに暖かかったのに、今日はぐっと冷えますね。

気温差で体調くずしていませんか？


体が柔軟であれば、気候の変化にも柔軟に対応できます。

免疫力が高い人は、体がゆったりと緩んでいるんです。

急な寒さも、体を冷やし固める要因の一つ。

こんな日は、体が温まる生姜紅茶を飲んで、リラックスしましょう(^^)


さて、4月4日に開催するお花見ウォーキングの場所が生田緑地に決まりましたが、どんなことをするか、気になりますよね！

ついに明かされる、お花見ウォーキングの内容はこちら！(^O^)／


その１
【体幹エクササイズ】

まずはウォーミングアップ♪

体幹エクササイズをすると、

▶︎ 姿勢が良くなる

▶︎ バランス感覚が良くなる

▶︎ 体が軽くなる

歩くために必要な筋肉を動かし、体のバランスを整えていきます。




その２
【歩き方レクチャー】

楽に歩くためにはコツがあります！

▶︎ 一般的に言われている「踵から着いてつま先で蹴る」歩き方がなぜ良くないのか？

▶︎ 内股歩きがどれだけ体に負担をかけているのか？

そんな話を交えながら、体にやさしい歩き方をお伝えします。


その３
【お花見ウォーキング】

歩き方を学んだあとは生田緑地を一回り。

生田緑地の魅力は豊かな自然です。

自然の中にいるだけで、心が軽くなりますよね。

お花見ウォーキングで、心も体もリフレッシュしましょう。




その４
【アフターケア】

歩いた後は、ゆったりストレッチして、体の疲れをとっていきます。

普段行っているストレッチが、実は肩こりの原因を作っていたかも？

正しいストレッチの仕方をお伝えします。

参加お申込みは明日3/21(金)12:00～です。

まだ申し込み開始していないのに、参加したいという声がちらほら届いてます！

反応あってよかった（笑）

みなさまのご参加をお待ちしてます(^^)


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