●　背筋を伸ばすのは逆効果！猫背解消法

こんにちは、「うしろ姿は娘と姉妹！」若返りウォーキングの柏倉聡美です。

猫背を直したい多くの方が勘違いしている、

「胸を張って肩甲骨を寄せる運動」

実はこれ、逆効果なんです！

猫背の主な原因は、悪い姿勢です。

背中を丸めた姿勢を長時間続けていると、その丸まった姿勢のまま筋肉が硬くなってしまいます。

脊椎もゆがんで、背筋を伸ばせない状態になってしまったのが、猫背です。

無理に背筋を伸ばそうとしても、胸やお腹が縮んでいるので、伸ばしきれません。

硬くなった筋肉は無理に伸ばそうとすると、逆に縮もうとする力が働きます！

また、ストレッチのしすぎは筋肉を弱くしてしまうので、体を支える力が失われてしまいます。

じゃあ、どうしたらいいの？

教えて分かる人ー！！


はーーい(^O^)／

オススメは呼吸です！

呼吸しながら、硬くなったところに酸素を送り込むだけで、体がふわ～っとほぐれてきます(^^)

やり方はこちら↓

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仰向けになって、縮んで硬くなった部分に手を当てます。

特に鎖骨の下はガチガチのはずです。

そして、手を当てたところに向かって息を吸いこみ、そこに酸素が満たされて行くようにイメージします。

そして、そこに溜まっていた老廃物が流れ出るように息を吐きます。

当てた部分が呼吸に合わせて動き、手を押し返してくるまで続けてください。

手の位置を変えながら、体の前側全体に呼吸を入れていきましょう。
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いかがですか？

胸が開きやすくなりましたよね！

呼吸によって、内臓にも酸素が行き渡るので、体の中から元気になります(o^^o)

ぜひ、やってみてくださいね☆


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