● たかがムクミと侮るな！ムクミ解消にぴったりの運動は・・・

こんにちは、「うしろ姿は娘と姉妹！」若返りウォーキング講師の柏倉聡美です。

夕方になると脚がムクむことってよくありますよね。

ふくらはぎが使われないと、重力によって血液が脚の方にたまってきます。

たかがムクミと軽くみてないですか？

実はムクミの中には、病気から引き起こされるものもあります。

その一つが下肢静脈瘤。

ふくらはぎの血管がコブのように、または、クモの巣状に浮き出ていませんか？

↓こんな方は要注意です。
・立ち仕事の方
・肥満
・高血圧
・糖尿病

ふくらはぎの血管には下に降りてきた血液を上に押し上げるための弁が備わってい
ます。

その弁が何らかの理由で働かなくなると、血液が逆流し、脚の下の方に血液がたまってしまいます。

それが下肢静脈瘤です。

静脈瘤になってしまったら、まずは病院で診てもらってください。

自宅で簡単にできる改善方法としては
・着圧ソックスなどを履く
・脚をマッサージをする

ですが、これはあくまでも一時的な改善にすぎません。

静脈瘤を引き起こした原因から対処していきましょう。

まずはふくらはぎを動かすこと！
代謝を上げること！
血液をキレイにすること！

⇒運動することと食事を変えることです。

オススメの運動はウォーキングです(^^)

歩くことでふくらはぎの筋肉が使われて、下に溜まっていた血液が流れてきます。

体に無理な負担がかからずに、効率よく筋肉を使って歩ける方法をお教えします(^^)


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