こんにちは。美姿勢になる整体ウォーキング講師の柏倉聡美です。

寒いからといって、背中まるまっていませんか？

つい体を縮めてまるくなりがちになってしまいますよね。


あれ？背中は丸めていいんじゃなかった？

というあなた

読んでくださってありがとうございます(^^)
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そう、背中の上の方は丸まっていいのですが、背中の真ん中から腰まで丸くなったらアウト！それがまさしく猫背です。

今回はそんな猫背を改善するポイントをお伝えします。


猫背の人は頭が肩より前に出て、アゴが上がっています。

首の後ろが潰れた状態です。


お腹も潰れてしまうので、内臓の働きも弱まってしまいます。


頭の重さってどれくらいあるか知っていますか？

成人で約5キロと言われています。

5キロといえば・・・
お米5キロ、500mlペットボトル10本分の重さといえば分かりやすいでしょう。

それが肩⇒腰の真上に乗っていればそれほど負担にはならないのですが、猫背になると、頭が肩より前に出るので、首への負担は重さの4倍の20キロにもなってしまいます！

猫背になると首肩がこるのは当たり前ですね。


そんな体に悪い残念な姿勢を改善するポイントは


“アゴ”


アゴを引いて頭を肩の上に乗せると背中が伸びて猫背にはなりません。

ウソだと思ったらやってみてください(^^)

やり方は簡単！



私もこたつでぬくぬくしていると、ついまるくなってしまうので、いかんいかんと、アゴを引くようにして姿勢を保っています。

さらに頭を後ろでキープする筋肉をつけると、楽に姿勢を保てます。

その方法は『整体ウォーキング』講座でお伝えしています(^^)


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