熱中症の予防にも大切だし
暑いのでついつい水分を多めに摂ってしまいがちになっていて
何だか調子悪いかも？？
そんなことを感じ始めたので、自分にちょうどいい水分補給はどのくらいか
試してみることにしました。
足がむくんでいるし、冷房で身体も冷えているので
水分を控えめにして試してみることにしました。
口に含んで、口の中を湿らせる程度の量を水分補給とすることで
たくさん飲む必要がないと分かってきました。
あとは汗をかいた量とか運動量などによって必要だと思えば多めにすれば良いので
これが今の自分にはぴったりの水分補給ということにしました。
喉を潤すために飲むと量が多くなるし胃が弱くなりそうなので
ちょうどいいところを見つけられて良かったです。
むくみの方は
冷えないようにきをつけること、膝裏をマッサージすることで
今はどう変わるか変わらないか試しているところです。
膝裏のマッサージは良いかも知れません。
