半年で7キロ減！ダイエットで私がやってきたこと
皆さん、こんにちは！
今日はどうしても報告したくてブログを書きました。なんと昨年7月時点66.9キロだった私体重計に乗ったら
なんと59.9キロだったんです！
久しぶりのギリギリ50キロ台で、もう朝からテンションが爆上がりwww
5って数字ひさびさみた…
実は私、去年の健康診断で脂肪肝と診断されちゃって……。
血圧も高めだったし、先生にも「薬じゃなくてまずは食事を見直さないと意味がない！」と言われたのがきっかけ。
それから栄養士さん管理で半年間、私なりに頑張ってみたので、そのコツをシェアさせてくださいね！
医師に言われた日に読んだ本↓↓
まじで今まで痩せなかった人におすすめ
私がやっていることリスト
・スマートウォッチで毎日歩数をチェックして、意識的に動くようにしたこと
・体重管理はオムロンの体重計とアプリを連携させて、スマホで毎日記録した
・食事の前に高カカオチョコを一枚食べる
⭐️血糖値の急上昇防止！
・肝臓のためにおいしいブロッコリー、ささみを毎日食べる
・ジュースはお休み
・揚げ物も我慢
・甘いお菓子は卒業！その代わりお米や野菜、果物で自然な糖分を摂取
・お風呂で肝臓をゆらゆらマッサージ
・ブロッコリースプラウトのサプリを習慣に
これ、飲んでます
- 肝機能の改善: スルフォラファンが肝臓の解毒・抗酸化・抗炎症作用を高め、異常な肝機能数値を改善へ導く。
無理な糖質制限は身体に良くないって聞いたので、そこだけは気をつけて、おいしく食べることを意識しました。
運動はというと、正直あまりストイックにはできてなくて……！
ライブに行ったり、スーパーまで歩いたり、気が向いた時にプランクをやるくらいでした。
それでも毎日、スマートウォッチで歩数を眺めるだけで「今日はもう少し動こうかな」っていうモチベーションになります。
それから、血圧の変化も大事で毎日測ることを言われています。
体重もオムロンのアプリで可視化すると、毎日のちょっとした数字の変化が励みになりますね。
お腹周りはまだまだこれから！という感じなので、これからはプランクを頑張って引き締めていこうかなと思っています！
栄養士さんとの面談もついに来月で最後なんです。
最後の日には測定もあるので、今からドキドキしています！
同じように脂肪肝で悩んでいる方がいたら、ぜひ一緒に頑張りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
