年末年始の体重の変化皆さんどうでしたか？
ダイエットその後…！
今回の冬休み、体重測定結果が出ました
クリスマスやお正月、ケーキに唐揚げ、ピザも食べていたのですが……
頑張ったことは
もちを一つにし、ケーキも一切れにしました！！
体重計に乗るのが怖くて年末年始乗ってなかったんですよ、恐る恐るのったら
なんと体重が変わっていませんでした！ぇっ？
変わってないんかい！？って思いましたか？
毎年この時期は必ず太っていたので、減量まではいかなくても、魔のイベント期間をキープで乗り越えられたのは私の中で大きな勝利です🏅♥
実は最近、食事改善を始めたんです。
きっかけは、私の推しが痩せてたのにもっとシュッとしたなと思っていました。
Xのスペースでビジュ良かった！とコメントが続き
「十割蕎麦たべてたから」と言っていたこと
推しが食べているなら！と私もさっそく取り入れてみました。
調べてみると、十割そばにはダイエットに嬉しいメリットがたくさんありました。
普通の蕎麦だと小麦粉（つなぎ）が入っていることが多いのですが、ダイエット中なら「十割」を選ぶのがポイント！
ある日のランチはこんなのでした。
ほうれん草もプラスしました。ねぎが切れてないwww1人飯なので見た目悪くてごめんなさい！
ダイエットにいいの？十割蕎麦のメリット
☑︎脂肪がつきにくい
低GI食品なので、血糖値の上昇が緩やかでインスリンの分泌を抑えてくれます。
☑︎燃焼をサポート
ビタミンB群が豊富で、糖質や脂質を効率よくエネルギーに変えてくれます。
☑︎腹持ちが良い
食物繊維たっぷりで満足感が続きます。
ただ、食物繊維が多い分、人によっては消化に時間がかかることもあるそうなので、そこだけは注意しながら長期的な変化を見ていこうと思います。
※そばアレルギーがある方はまた別の記事を見てくださいね、ごめんなさい🙏
今回の病院の管理で私は栄養士さんに
便秘ってどうしたらいいですか？って相談したら
人それぞれですけど「めかぶなどのネバネバ系（水溶性食物繊維）」をおすすめしていただきました。
それから食事にプラスして摂るようにしています。私には合っていたみたいで、翌日からお腹がスッキリ快調に
十割そば習慣は始めたばかりですが、美味しく食べて健康的に。
わたしはストイックなようなので一個決めたらそればかりになるので、
栄養士さんには
『毎日食べ物のメニューを変え、色々食べて下さい。』って言われました。
食べ物にストレスがないダイエットめっちゃいいですよ！
絶対に決めている事
食べるもののセレクトだけ気をつけて
揚げもの食べない、ジュースは飲まないを引き続き控えるだけ！
余分な糖質はとらず、米やパンでとっています。
糖質をオフしすぎてもいけないそうなので適度がいいです。
あとは…！
毎日体重と血圧を測る事も大事！
目を逸らさずに…ですね。
同じ方法でお仲間さんたちも体重が落ちてきたそうです！
これからも焦らずゆっくり続けていこうと思います。また日記見にきてくださいね♡
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