こんばんは。

おぎの陽子（キュウちゃん）です✨

食治の知識と

自然菌発酵調味料を使って

体質改善

ダイエットします！

寝落ちしてしまい

真夜中の投稿になりました。

昨夜は、家族は食事がいらなくて

私1人の夕食でした^ ^

適当にしようかと思ってたんですけど

一昨日食べた

大根とワカメの煮物が美味しかったので

もう一度作りました☺️

自分のために自分が食べたいものを用意する

なんか、とってもうれしい😃

白キムチと２日でできるたくわんの

自家製味噌漬けも美味しかった〜💕

体重　　

74.1キロ

スタート75.4キロ

目標72キロ（3月中）

3/23

食事内容

朝　りんご、ふじか

昼　

発芽玄米小豆　

カボチャ、ブロッコリーの蒸したもの天日塩、アマニ油

大根の皮、ごぼう、ニンジンのきんぴら

夕食

・発芽玄米小豆

・ヨモギの味噌汁

・自家製納豆

・ワカメと大根の煮物

・ブロッコリー

・カボチャ

・きんぴらごぼう

・しめじ大根ニンジン重ね蒸しコチュジャン和え

・白キムチ

・２日でできるたくわんの自家製味噌漬け

間食

・コーヒー（ブラック）

・カカオ72%チョコ

・ナッツ類（無塩）

お腹は満たされながら

ちょっとずつ減ってうれしい〜💕

自然菌発酵調味料とは

↓