こんばんは。

おぎの陽子（キュウちゃん）です✨

食治の知識と

自然菌発酵調味料を使って

体質改善

ダイエットします！

予定としては

３月中に72キロにして

ストイックにするのは緩めようと

思っています。

夕方には、頭痛がしてきて

こりゃ、前に糖質OFFしまくった時に

似てる（多分低血糖症状）と思い

ハチミツをちょっと舐めました^ ^

それで、頭痛は治りました☺️

ちょっとやりすぎたなぁ〜🤣

体重　　

74.7キロ

スタート75.4キロ

目標72キロ

てば本日の食事は

朝　バナナ1本、ふじか

昼　

・発芽玄米おむすび（ふきのとう味噌、つくしのふりかけ、海苔）

・ブロッコリーエゴマパウダーがけ

・自家製梅酢たくわん

・ヨモギの味噌汁

夕食

・発芽玄米小豆（ふきのとう味噌）❌2杯

・自家製納豆天日塩がけ

・ブロッコリーエゴマパウダーアマニ油がけ

・きんぴらごぼう

・大根の皮とワカメの味噌汁

・菊芋のマヨネーズ和え

自然菌発酵調味料とは

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