こんばんは。

おぎの陽子（キュウちゃん）です✨

食治の知識と

自然菌発酵調味料を使って

体質改善

ダイエットします！

今までも

自然菌発酵調味料で調理をしたり

食治の知識を使ってたんですけど

余分な物を

いろいろ食べてました〜😂

体重も計測していきます✨

期間は約2週間（３月中）です。

では、早速

朝　バナナ１本

昼　金先生が作られた食事

・鮑の宮廷トッポギ

・椎茸の蒸し焼き

・海苔と大根の梅の酢の物

・菜の花のコチュジャン合え

夕食は

スーパーで見たことない

お野菜が売ってたのでそれを買ってきて

蒸し焼きにして

コチュジャンで和えました。

その他に

・ワカメの味噌汁

・ノドグロの煮付け

・白キムチ

・赤カブの甘酢

・茎わかめと干し椎茸のナムル

・ひじきと切り干し大根のコチュジャンナムル

体重　　75.4キロ

自然菌発酵調味料とは

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