食後の眠気「血糖値スパイク」が起こらなくなったと実感した方法
風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
おうちでゆっくり？ダラダラ？
過ごしているお盆
時間があるとつい食べ過ぎてしまって
食べあとにすごい眠気に襲われて昼寝
というのは過去の私
今はある方法で眠気をコントロール
できるようになりました！
その方法は、
朝に納豆を食べること！
食後に眠くなるのは血糖値が急上昇・急降下する
「血糖値スパイク」が起こるからですが
血糖値が急激な変動を繰り返すと
血管の負担となり
糖尿病だけでなく動脈硬化や心筋梗塞など
さまざまな病気のリスクがあるとされています。
そうならないために食べる順番に気をつけたり
よく噛んでゆっくり食べたり
いろんな方法を試してみるものの
相変わらず食後の眠気に襲われていました。
それが朝納豆を食べるようになって
かれこれ3週間？
ちょろっと眠くなることは何度かあったものの
ほとんど眠気に襲われることがなくなった
しかも、
朝納豆を食べるだけで
夜まで血糖値が安定することが
実験で証明されていました。
基本、早食いはNGで
２０分から３０分かけて
食事するのがいいそうですが
前よりはゆっくりを食べることを
意識しているものの
私はだいたい２０分以内で食べ終わってます(笑)
それでも眠気が襲ってこないのは
血糖値の上昇が緩やかになった証拠
自分の体を整えることは
自分を大切にすること
がんばらなくてもできることを
ゆるゆる続けよう(^^)
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ヨガインストラクター14年
ピラティスインストラクター12年
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