これぞ大人女子の味方、ほてり・美肌・イライラ解消までしてくれる超カンタン常備菜
風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
大阪は朝から雨
水不足の地域もあるので
恵みの雨になるかもですが
石川県など線状降水帯が発生しているところもあるので
被害が出ないことを願います。
火曜日の巡りヨガレッスンに参加してくれた
メンバーのみなさん♬
夏休みに入ったので
可愛い娘ちゃんも参加してくれました
うれしいなー♬
毎日どこかで４０℃を超える災害級の気温ですが
家の中も台所は暑－－－－い(◎_◎;)
我が家の高校生の息子も夏休みで
朝昼晩のごはん作りがほんまにイヤなんですが
男子は肉を炒めといたら満足するから
メインは肉をサッと炒めるにしても
やっぱり野菜も食べてもらいたい
ということで我が家の常備菜
レンチンで超カンタン副菜作り
しかもこれ、
大人女子にもうれしい効能いっぱいのやつです！
小松菜の茎と人参を耐熱ボールに入れ
フタかラップをして１分チン
これはシリコンのフタ
小松菜の葉とちくわを加え
お好みのめんつゆなどを適量入れて
フタかラップをして１分チン
野菜から少し水分が出てくるので
めんつゆの量はお好みで調整してください
ボールの底と上を入れ替えるような感じで
かき混ぜたらもう一回レンジで１分チン
じつは小松菜は大人女子にバッチリうれしい
鉄分もほうれん草より小松菜の方が多いので
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ヨガインストラクター14年
ピラティスインストラクター12年
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なんでも楽しんだもん勝ち♬
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