更年期は物足らないぐらいがちょうどいい
風水薬膳®︎×ヨガで
更年期の巡りを改善する専門家
ヨガまりです！
肩こり・首こりは
つねに大人女子のお悩みの上位です
その次が腰痛
スマホやパソコンの影響で
姿勢がくずれてる人がほんとに多いんですが
姿勢がくずれると
筋肉の一ヶ所に負担がかかり
ずっと緊張したままになってるので
まずはリセットしてあげること
そのとき大事なのが
体をできるだけ小さく動かすことなんです
体をほぐしたりゆるめるときって
つい大きく動かいてしまいますが
体を大きく動かすと
体の外側の筋肉ばかりが動いて
中心にある小さな筋肉はいっこうに
ゆるみません
どこかに痛みがあったり
不調がある場合は
体の内側から外側にむかって
順番にゆるめることが大事です。
体の中でもとくに首は
デリケートな部分なので
強くもんだり激しく動かすのはNG
呼吸しながら小さくゆっくり動かすほど
ふわ～っとゆるんできます。
更年期の体をゆるめるときは
物足らないぐらいがちょうどいい
大人女子に合うのは優しい動きですよー(^_-)-☆
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ピラティスインストラクター12年
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