◆パソコンをよく使う人におすすめ！手首の痛み予防のストレッチ
風水薬膳®ティーセラピスト
巡りヨガインストラクター
吉川まりこです!
あなたは１日のうち、どれくらいパソコンを使いますか？
ライターさんなど、お仕事で使う人だったら、何時間もキーボードを打ったりすることもあるかもしれませんね。
キーボードを打つときに、カタカタと指を動かす手の動き。
この手の動きには、手の甲も関係しています。
この時に使っている筋肉は、ヒジの外側から手首を通って手の甲側の指の骨までついています。
だけど、使ってる意識があんまりない筋肉なので、使いすぎてしまいます。
そうすると手の甲が固まってしまい、気付いたら手首が痛いってことにも。
そうならないための、気持ちのいいストレッチをご紹介します↓↓↓
①あぐらか正座で座り、手首を内側に曲げ、ヒジを曲げながら床に着く。
正面から見たらこんな感じ↓↓↓
横から見たらこんな感じです↓↓↓
②息を吐きながら、自分のおへそをのぞきこみ、背中を丸くしながら、ゆっくりヒジをのばしていきます↓↓↓
コツは、肩の力を抜くこと。
写真のように、手の甲全部が床に着かなくてもOKです。
ヒジは自分のイタ気持ちいいところまで伸ばします。
ゆったり呼吸をして２０秒。
手首の痛みの予防にもなるので、ちょこちょこやってみてくださいね。
立ったまま、テーブルや机に手の甲を着いてやってもいいですよー(^^♪
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