脳を味方につけて、小さく始めて続ける１か月
一緒Tryしませんか？
自分サイズの幸せで心地よく豊かに生きる
望む未来ナビゲーター 竹内靖子です
4月末から始めた、早朝walking
毎日続いてますよ😊
雨の日は、Youtube見ながらストレッチや朝ヨガしたり、
時には、雨だけど、歩きたい！と
傘をさしてwalkingに行ったことも
夜型だったのに、朝５時過ぎに起きて
準備して、ストレッチして出かける。
それを毎日続いてるのを見ている夫は、
「すごいね〜」関心＆ビックリしている。
そしたら、「一緒に歩こうかな」と言い出し
最近は、毎朝2人で歩いています。
夫には強制はしていませんが続いています。
だって、強制したって意味がない
自分からじゃないと続かないし、
言われてやると人のせいにするからね
動機は自分の内側にしかない。
その内的動機がない限り、続けることは難しい
今までは、犬がいたら散歩できるのにな
とか言っていたのに、
今回、健康のためという動機、目的があって、
歩き出したみたい。
私もだけど、ゆる〜くはじめて、ゆる〜く続けています。
なぜなら、いっきにすごい変化を起こすと、
脳に気づかれ、リバウンドするのです。
これが、続かない原因の１つ。
だから、あなたがダメなわけじゃないんです。
３日坊主の自分はダメと責めないでね。
それって、続くことが当たり前だし、
自分の意思の力でなんとかしようとしているから
続けれない自分はダメと思っちゃうかもしれないけど、
昔の私もそうでした
私はなんで続かないんだろうと思っていたよ
ほんとダメだなと
でもね、そもそも、脳は変化を嫌うし、
今いる現状から出たくないんですよ
それに省エネでいたいから、新しいことしてエネルギー使いたくないのよ
だから、新しいことして今の状態からでよとすると戻してくる
脳にとっては、それがいいとか悪いとかわからない
いつも続けていることが重要なこと
でも、今の自分から望む自分になろうと思ったら、
同じことしていたら変わらないよね
だから、脳のメカニズムを知っていると、
無駄な落ち込みはしないし、
脳を味方につけてどうやっていくか考えればいい。
脳内物質のドーパミンも仲良くしながら進んでいってます
今まで私は、何度早起きしようと思っても、
１日坊主、３日坊主でした。
一時期、周りで4時ラーが流行って、（4時起き）
私も、とやったけど、無理でした、
だって、みんながやってるからでは動機にならないよね
そして、運動嫌いなのに、毎朝歩けるようになったのは、
脳のメカニズムを知って、脳を味方につけたから
始めるポイントとか、続けるためのポイントをお伝えできたらいいなと
だから、もし、何かを始めたいけど先延ばししているとか
何をやっても３日坊主と諦めている方、
今までの自分、習慣を変えたい方
1人だとやめちゃうけど、誰か仲間が一緒だと続けれるかもという方
脳を味方にやってみたい方
そんな方は一緒に1ヶ月Tryしてみませんか？
早起きしてウォーキングしようのお誘いではなく、
人それぞれやりたいこと、続けたいことは違うと思う
それをする場です
ダイエット、早起き、運動、片付け、美容、健康、学び
などなど、いろいろあると思います
その中で、小さく始めていく
例えば、
スクワット１０回から毎日１回づつ増やしていくとか
毎日パックするとか
甘いもの控えるとか
姿勢を意識するとか
スマホの時間を減らすとか
脳に気づかれないほど、ほんとに小さなことからでいい
できることは色々あると思う
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私の早起きの最初は、ほんとゆる〜く
5時３０分に目が覚めたらOKでした。
起きなくても、OK, でも初日から起きちゃったけど
そんなところから始めましたよ😅
ただ、始める前には、ゴール、目的を決めることが大切
これがないと続かない
だから、決まっている人はそこを明確にして進んでいく、
決まってない方は、相談して一緒に決めてやりましょう
脳を味方につける脳のお話として、
・脳のしくみの基本の「き」
・脳を味方に始めるポイント、続けるポイント
・３日坊主になる理由
・なりたい自分になるステップ
・感情のメカニズム
などなど予定しています
OEN TRY
はじめの一歩CLUB
【開催】 オンラインZOOM （5回）
１週間に１回オンライン 60分予定
脳を味方につける知識編と
実践して振り返り、気づき、改善点等シェア
【期間】7月スタート
※ゴール設定を個別で相談します
【参加費】 3,000円 （モニター価格）
【募集人数】 ４名
【参加条件】
話を聞くだけでなく、実際に行動する意思のある方
実は、私もこのクラブをやるのはTRYです。
知っていることはお伝えし、お役にたてたらいいなと
一緒になにかをやるクラブ活動だと思ってください。
みんなで応援しあえて進んでいけたらいいよね
なにかわからないことなどありましたらお気軽にお尋ねくださいね
お申し込みはこちらから → ★★★