天気の良い今日は地下鉄で移動の熊谷翔太です







目的地はNAS






13:15～14:00 中・上級エアロ

沢山の方にご参加いただき、45分間で3ブロックたっぷり動きました～



レッスン後は、プールに行き「アクアファイト」という30分間のレッスンに参加させていただきました


なかなかキツかった


アクアも良いね～


学生時代の授業を思い出しました




その後、少し水中歩行して…





スタジオ行って、「バーニングEX」というレッスンに参加させていただきました


筋コンレッスンなんですが、なかなかキツかった…


自分でやるレッスンと参加するレッスンは違うな～（笑）





その後、2本目のレッスンで初級エアロ


45分間、基本ステップで3ブロック動きました


みなさん、よく動けてました～







レッスン後は少しだけトレーニグ



・ヒップアブダクション 41.3kg×10rep×3set
・ヒップアダクション 41.3kg×10rep×3set
・ショルダープレス 43.2kg×10rep×3set
・レッグプレス(右足) 25kg×10rep×3set
・ラットプルダウン 27.3kg×10rep×3set
・レッグエクステンション(右足) 13.3kg×10rep×3set
・チェストプレス 49.6kg×10rep×3set
・カールアップ 20rep×6種類×3set
・ストレッチポール




最後に整骨院行こうとしたら、終わってた












今日はKUMAROBIC Teeとステラセブンと2XUでした





あっ

NASに6時間いました（笑）











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