レッスン後には恒例のトレーニング
・トレッドミル 30分Jog
10.5→11→12
・ラットプルダウン 27.3kg×10rep×3set
・チェストプレス 47.3kg×10rep×3set
・ヒップアダクション 41.3kg×10rep×3set
・ショルダープレス 43.2kg×10rep×3set
・ヒップアブダクション 41.3kg×10rep×3set
・フロントランジ 20rep
・サイドランジ 10rep×5set
・水中歩行 15分
今日は先に走りました
つまらないし、ぜえぜえはあはあ苦しいし…（笑）
元スプリンターには長い時間走るということは辛いです
トレーニング後は整骨院で筋肉をほぐしてもらいました
膝が更に動く様になり絶好調
そんなんで、NASに5時間もいました（笑）
明日はNASで夜のレッスンに復帰しまーす
iPhoneからの投稿