今日も女性用ロッカーキーを渡されそうになった熊谷翔太です


初めて会うフロントの方が一度女性用のを手に取ろうとして、違うと気づいて男性用を手にして渡してくれました








JOY FIT手稲でレッスン＆トレーニング→イトマン宮の森でレッスン→病院でリハビリ





2週間振りのリハビリは病院が空いていて、パーソナルトレーニング状態でした


おかげさまでみっちりやっていただきました


汗ダクになってるのは相変わらず僕だけです



徒手抵抗で腿前、腿裏、付け根、お尻のトレーニング


イスに座った状態からの片足立ち、バランスディスクで片足立ち、バランスディスク2つを使って片足ずつ乗ってハーフスクワット、ランジ、セラバンドを利用して立位でのお尻のトレーニング


ストレッチ＆ほぐし。





イスに座った状態からの片足なんて、リハビリっぽい事を初めてしました（笑）


いつもトレーニングばかりですからね～









ちなみに、今日の自主トレーニングは…


マシン
・アブダクション 39kg×10rep×3set
・アダクション 32kg×10rep×3set
・チェストプレス 45kg×10rep×3set
・レッグエクステンション(右足) 6.8kg×10rep×3set
・レッグカール 14kg×10rep×2set
・ショルダープレス 36kg×10rep×3set
・ラットプル 25kg×10rep×3set
・レッグプレス(右足) 11kg×10rep×3set

・トレッドミル
ウォーク 5～7km/時 2分×3
ジョグ 8km/時 2分
ウォーク 6km/時 2分










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