日日是好日⑥

今日は涼しかったですね。
こんな日は自ら汗をかくのにもってこいの日ビックリマーク

いきなりですが「くるみの木」のコンセプトは、
《栄養（食）、睡眠、運動！　そして定期的なお手入れをクローバー》です。

健やかな身体と心でいるために自分で意識するべきは、
🟡自分のからだを作る食べものを適当にしないおにぎり

🟡質のいい睡眠をとる💤

🟡汗をかくくらいの適度な運動をする🏃‍♀️

簡単なようでなかなか難しいことです。


今日はその中の運動について音譜

自粛生活期間になって、自分で自分を律しないと絶対太るあせる　カラダ動かさないとーガーンと、私がやってることは、たまのウォーキングと、気が向いた時のにひひ縄跳び、あとは数年前から続けてる
チベット体操です。
このチベット体操、意外とまだメジャーじゃないのかな。

チベット体操とは、その名の通りチベットの僧侶がヨガや瞑想をする前の準備運動的なものだそう。

簡単な６つの動きをただ繰り返すだけですが、なかなかもって理にかなった体操だと思いますグッ

最初にこれを知ったのは、今大河ドラマで明智光秀をやってる長谷川博己さんが、以前の何かのテレビ番組で、「トレーニングとかしてますか？」っていうような質問に、自分はこれだけをやってます、ってチベット体操を実演して見せていたんですよね目

とにかくこれだけやってれば大丈夫OK的なことを言っていたので、なんとなく検索してみたらビックリマーク私たち世代にはいいんじゃない⁉️と、すぐに本を買ったり都内に体験レッスンにも数回行きました。

1人で家でできるので、それ以来、最初の1年くらいは頑張って続けてました。
そのあとは時々になったり、しばらくやらずに思い出したようにまた始める、みたいな時期もありましたが、このステイホーム期間はほぼ毎日やってます。
胸が開き、肩や肩甲骨周りもほぐれますよグッ

ただ、続けるためには自分がやるのを嫌にならないように、回数は少なめにしてますけどにひひ


でもねー、私は黙々とストイックにやるということが苦手で、チベット体操だけじゃ汗もかかないし、やっぱり音楽に合わせて身体を動かすダンスっぽいのがいい！と今さらながらに思いたちましたグラサン
YouTubeではいろーんなタイプの筋トレダンスみたいなのいっぱいあるのにねひらめき電球

それで先週末からチベット体操に加えてはじめたのが、
ダウンダウンダウン


若いお姉さんができるのは当たり前。このオカンがすごいよね！！目
私は踊るの好きだけど、ダンス経験はなしべーっだ！

いい汗かけるし、必死でやると息あがっちゃってヘロヘロになるけど楽しいです〜キラキラ




上差しインスタントコーヒーと豆乳で作ってみた
『ダルゴナコーヒー』　美味しかったです虹
結局糖分とるというねてへぺろあせる