ダルさをカラダから追い出す
更年期の心とからだを穏やかに
tomoにケアする
さらすヴぁてぃです
高温多湿過ぎる
蒸し暑い
だるさ
むくみ
下し気味のお腹
頭・腰の重さなど…
カラダに出ませんか
中医学的には
『湿邪』
と言うそう
更年期症状と同じですね
簡単なセルフケア２つ
朝がおススメ
①カラダぶらぶら
②手・お腹・足をパンパン叩く
昨年かえるさんの「気功」で習った
私の大好きなセルフケア
これ、スッキリしてくるのです
経絡が刺激されるんですね
本当に簡単なのでやってみて下さい
①カラダぶらぶら
まず肩幅位足を開いて立ちます
手と顔の力を抜きます
目を閉じます
膝を軽く曲げ伸ばしする要領で
カラダを上下にぶらぶらさせます
回数は好きなだけ、どうぞ
②手・お腹・足をパンパン叩く
手のひらをお椀のようにします
もう片方の手の甲から
肩までお椀の手でパンパンしていきます
脇をパンパン
手のひらから脇までパンパン
反対側の手の甲から肩までパンパン
脇をパンパン
手のひらから脇までパンパン
両手をお椀にして
胸をパンパン
お腹を強めにパンパン
腰の横側をパンパン
両足の外側を上から外くるぶしまで
パンパン
足の甲をパンパン
内くるぶしから内太ももまで
パンパン
以上です
パンパンは２往復出来ると
よりいい感じです
文字で見ると長い
でも、やってみると短いです
①は朝からダルい時はもちろん
やる気の起きない時にも
必ずやっています
足が地について、
力が湧いて来る感じがします
②はこの時期はいつでも
パンパンしています
バイト先では難しいです…
ダルさをカラダから追い出しましょう
穏やかな更年期になるように
tomoにケアしましょう