運動はどうすればいいの
更年期の心とからだを穏やかに
tomoにケアする
さらすヴぁてぃです
更年期症状のセルフケアの主軸とも言える
運動
運動が大切とわかっているけど
始められない方
難しく考えていませんか
ブログを今読んでくださっている方
スマホやパソコンから手を離しましょう
バンザイして下さい
できましたか
は〜い素晴らしいです
運動できましたね
では、もう一度
バンザイして下さい
そのまま右に傾けて
次は左に傾けて
できましたか
ありがとうございます
うん、運動できましたね
えっ
もう少しやってみたい
いいですね～
はい、立ちましょう
バンザイして下さい
そのまま、つま先立ちして下さい
できましたか
はい、一緒にやって下さった方
ありがとうございます
お疲れ様でした
うん、素晴らしいです
運動、できましたね
正しいやり方で回数や時間を
きちんと決めてやるのも運動
こんなふうに
普段の生活でやっている事を少しだけ
意識してやるのも
運動なんですよね
つま先立ちは日常生活では
あまりないですが…
う～んって背伸びしませんか
これ、更年期世代にはいい運動です
そして、声に出して言いましょう
「出来た」
「やった」
「私、凄い」
自分が笑顔になる褒め言葉を自分に
さあ、
朝、目が冷めた時に布団の中で背伸びしてみる
キッチンに向う時だけつま先立ちで歩いてみる
トイレに座っているついでに
カラダを前後に揺らしてみる
ほら、
できそうな気がしてきた、でしょ
更年期が穏やかに過ごせますように
tomoにケアしましょう