免疫力を上げるためには

相変わらず感染者爆発の日本ですね。

ここ新潟市でも、休園や休校が相次いでいます。

この環境下で、自分でできること。

免疫力をあげておく

が一番だと思ってます。

仮に感染したとしても

軽く済みたいしね！笑

そこで今日は、免疫力の話。

免疫力上げる方法って、いくつかあると思うのですが。

その一つに、

体温を上げること

が、あります。

体温は、３６．５度以上が免疫力高い状態

って事実、知ってますか？？

これは、免疫の主力を担う白血球、NK細胞やマクロファージが、３６．５度以上で活発にはたらく

ことから言われます。

また、体温が低いと血流も悪いです。

その結果、免疫細胞も十分に流れないため、免疫力は低くなります。

本当なら、高いはずの子どもの体温。

え？？

うちの子高くないって？？？

そう、低体温の子、増えてますよね〜

35度台とか普通だったりね。

30代の私が、小学生の頃から言われてた気がします。

クラスにもいたな。35度台の子。

あの頃はなんだか特別なことのようにも思えて、

ちょっと羨ましかったりして　笑

でもね、免疫力を上げるなら、平熱は高い方が良いです。

風邪をひいたときに熱が出るのは、

免疫細胞を活性化させて、ウイルスを殺そうとしているからなんですよね。

私の体温は　３６．５度が平熱です。

子どもは朝、３６．８度くらい。

長男は日中特に上がるため、３７度ちょいくらいはザラです。

昼寝明けなんて、３７度後半になったりして。

よく保育園から連絡もらいました　笑

連れ帰れば平熱。

この間、家族全員一斉に体温測定していて、

子どもが３６．７度。

旦那が３６．８度をたたき出してびっくり。

どうやら旦那さんは、免疫細胞活発なようです。

私は女性なので、

生理前になると、ぐっと下がり、そのタイミングで風邪をもらうことが多い。

５歳長男は、前回の風邪の記憶がなく　笑

３歳次男は風邪ひくけど軽く終わるようになり

ついでに旦那も前回の風邪の記憶ありません。笑

次男から風邪もらうのは私ばかり～

な我が家。

多分ね、私以外の免疫力は高いと思ってます！！！

子どもたちが赤ちゃんの頃は、

毎日ベビーマッサージをしていました。

（うそ。次男の時はちょちょらだった　笑）

ベビーマッサージは、免疫力アップにも一躍買います。

そして赤ちゃんの発達のことも学んだため、

恐らく良い体の使い方をしていました。

この結果できた、免疫力の高い子どもたちかなと

思っています。

もう赤ちゃん期過ぎたよー！！！な方や、

いまいち免疫力高くない私のような方へ

何ができるか、我が家で行っていることを紹介しますね(^^)/

まず、体温を上げるなら

シャワーでなくお風呂に入ること

これは鉄則ですね。夏場でも。

バスソルトなんか入れるとより体が温まりますし、ミネラルが入っていくことによっても

免疫力アップにつながりますね。

我が家は風呂釜気にしてバスソルト使わないため、最近はエプソムソルトです。

こちらも同じく血行促進、さらにはマグネシウム豊富なためすごーくおすすめです。

お風呂ならぬるま湯でゆっくり。

フットバスは手軽でおすすめ♪

フットバスなら少し熱めのお湯に１５分程度が適当かなと思います。

お風呂もフットバスもですが、

普通のお湯でもいいけど、クレイを入れればデトックスにもなり、

血行促進作用もあるので、普通のお湯より免疫力アップにつながります。

クレイを使うと免疫力が上がるというのは、この辺のところで。

デトックスされると、体の中の

肝臓や腎臓といった、解毒してくれる臓器の負担が減るわけです。

そして免疫力が上がる。

血行促進されるため、免疫細胞は活性化しますよね。

クレイにはミネラルも豊富に含まれますし、免疫力アップにもつながるのです。

我が家では最近、

お風呂の時に大きめのバケツにグリーンクレイを入れて、

※写真はレッドクレイ

泥水で遊ぶように私の足と、

子どもは時に全身浴しながら体を洗います。

入浴時はエプソムソルトで体ぽかぽかにしています(^^)/

食事に気を付ける

食生活が、腸内環境に影響することは言うまでもありません。

よね？？

腸は、体内の免疫細胞の７～８割が集中する場所です。

ここ健康にしないなんてもったいなーい！！！

のです。

そのためにできることって、いろんなことがありますが、

食生活ちょっと考えてみるなら

私は本物の調味料で善い菌を摂るようにしていたり、

全てとはいかずとも、自然栽培のお野菜を選ぶようにしています。

（ちなみにクレイで野菜を洗うと農薬も除去するといわれます）

※うますぎる切り干し大根

腸に関して

元消化器内科看護師として一つ言いたいことは！

便秘と聞いて、すぐ食物繊維摂りたくなる方、

繊維の多い野菜やきのこ類で、便秘が加速する方がおられますので要注意です。

特に女性、腸の癒着がある方です。

✔︎帝王切開した

✔︎お腹の手術した

✔︎婦人科系の疾患がある方

は、腸管癒着する可能性が高いので要注意です。

その場合、繊維質のもので詰まる率が高いため、

コールスローの様に細かくして食べたり、ミキサーにかけたり。

できるだけ別の形態で食物繊維を摂って

いただくよう指導していましたよ♪

余談でした！！

あとは、

我が家で取り入れているのは、やっぱりアロマ

精油の芳香分子、本当に優秀なんですよね。

品質はちゃんんとしたものを選ぶ必要があります。

風邪の予防は、抗ウイルス作用や、抗菌作用があるものを選んで使っています。

お風呂に入れてしまえば、優秀な吸入器ですしね♪

（湯船に入れるなら乳化させてくださいね♪）

リラックス効果も高いですし（ストレスも免疫下げますね）

精油に関しても書いちゃうとすごい長さになるので、またの機会にしますが、

外出時にも香らせたり、色々はたらいてくれています♪

こうして我が家は、日々免疫力アップにつながることを、しているなーと、

この記事書きながら再確認です。

みなさんは何か、免疫力を高めるための工夫、されていますか？

今日も最後までご覧いただきありがとうございました！

募集中講座はこちらから

ボタン押してね→

おうちでじっくりクレイの学び

2月22日（火）第一章募集中　オンライン

→ホワイトクレイを使いこなすための章です

第二章はグリーンを使いこなす章

第一章受講時に日程を決めての開催です。

2DAYS講座となりますが、第一章のみでの受講も可能！

オンライン欲張りクレイ体験

クレイオイルのレシピがつきます♪

2月17日(木)10時〜募集中！

 どちらもオンラインなので、ご自宅でゆっくり受けていただけます。

お子様が一緒でもOK！

私も何度もオンラインでの講座を受けていますが、なんといってもやはり楽ちん

詳細は予約するボタンから飛んでくださいね♪

ご質問やお申し込みはメッセージ、メールからお待ちしております^ ^

claytherapy.datto@gmail.com

最後までお読みいただきありがとうございました