昨年の12月初旬から続いている耳鳴り。
耳鳴りって辛いですね…
ようやく1ヶ月経ち耳鼻咽喉科を受診。
聴力は落ちていませんでした〜✨
ひっさびさに訪れた耳鼻科、
実に7年ぶりで、
先生「以前は、お子さんの夜泣きが辛くて難聴になったようですね。その後いかがですか？」
さっちゃんの夜中で突発性難聴になったんだった…忘れてた
今はイビキかいてグーグー寝るようになりました
耳元で365日、夜寝なくてギャーギャー泣かれると誰だってストレス溜まるわ…私よく頑張った！
12月といえば、職場で異動するかしないか擦った揉んだあった時期。それなりのストレスが溜まっていたのであろう
耳がゴォンゴォンと響き続け、
頭まで痛くなってくる。
閉塞感と圧迫感で物事に集中できず。
耳鳴りって辛いですね
どうにかせねば！と思い図書館から借りて一読しました。そして耳鼻科受診。
〈以下、簡単な備忘録〉
耳鳴り難聴最高の治し方
→耳鳴りの概要について一問一答で記載。
診断と結果まで書いてあり、治療に際してはビタミンB12が自律神経に有効とされている。その他、ビタミンB1も中枢神機能を正常に保つ働きがあり内耳に必要なビタミンとされている。内耳の浮腫を取る目的で水分をたくさん摂る、耳鳴りに水分補給は必須。
運動はウォーキング、スクワットを推奨。
マッサージは耳やふくらはぎを推奨。
◇積極的に摂りたい食品
ビタミンB12→アサリ、チーズなど
ビタミンB1→豚肉、ウナギ、蕎麦など
◇避けた方がいい食品
カフェインを含む飲み物、辛い食品、糖質の多い食品（皆好き…耳が痛い…）
耳は首押しで９割ラクになる
→ 著者自身が耳鳴りに悩まされ、耳鳴りを機に鍼灸師となられ、自分的には一番親近感を持って読めた本。経験談を含め、西洋医学、東洋医学の観点から記載。
◇マッサージ
胸鎖乳突筋肉のマッサージを行い、内耳、頭全体の血液やリンパの流れをよくする。
◇水飲み療法
リンパ液がたまって水ぶくれのような状態が難聴や耳鳴りや眩暈を引き起こしている。それを排除する為に１日に１リットルの水を飲む。慣れてきたら２リットルへ。
◇アクアウォーキング療法
40分間歩き代謝を上げる。
ちなみに、今の私は胸鎖乳突筋のマッサージと薬の服用で耳鳴りは治りました🙌いつ再燃するかも分からないので、今の状態をキープしたいです。
耳鳴りの９割は治る
→耳鳴りの原因が脳科学的に記載してある。脳の興奮を抑えれば耳鳴りは治る。原因を見極め、心療療法や音楽療法、補聴器などを使って脳を変える、そうすることで難聴の９割は治る。
◇音響療法＝家にいる間中、テレビやラジオを小さな音でかけっぱなしにしておく。
※耳鳴りの際立つ静かな場所になるべく身を置かない
※豊富な音に囲まれた生活環境に身を置くようにする。川のせせらぎや波、滝の音など。
どの本にもタバコは×
お酒は適量なら血流をよくするのでOKとするものもあれば、NGとするものもあり、悩みますが、良い方に捉えて血流を促すものと捉えます！といいつつ、ブログ書きながらビールを飲むダメ星人🙅🍻
胸鎖乳突筋をマッサージして、
たくさんお水を飲んで、
食事に気をつけて、
軽くウォーキング、
交感神経優位な状態を抑えて、
自律神経の整った身体へ。
アロマオイルをブレンドして、約１週間マッサージしたら良くなりました✨
耳鳴りって本当に辛いよね。
再燃しないように気をつけたいです。
色々読んでみて、今回の耳鳴りは首肩のコリ、ストレスだったんだろうな。
物事を柔軟に受け止めるしなやかさ、
サラッと流せる
何事も気にしない器を
身につけたいです