お尻って自分で見えないのでつい油断しがち
後ろ姿を鏡にうつしてみると
お尻が下がって足とお尻の境目がはっきりしなかったり、四角いお尻になってませんか？
ドキッとしたあなた（私もだけど・・💦）
お尻美人を目指しましょう。
自分でできる美しいヒップラインを作る方法
体にフィットするスパッツや水着。お尻が気になって苦手にしている人も多いのではないでしょうか？
気になるヒップライン。お尻が垂れ下がっているのは、股関節や仙椎に異常がある可能性大。
股関節は日常生活の中で、軽い亜脱臼を起こしていることが多いのです。
その時は痛みを感じなくても、筋肉の衰えなどが原因で異常が起きてしまうことも。
股関節を正しい位置に戻しながら、余分な脂肪を燃やすポーズを行いましょう。
今回ご紹介するのは両脚の上げ下げを繰り返して、美しいヒップラインを作るポーズです。
バッタのポーズ
骨盤の位置を調整しながら、お尻と太ももに刺激を与えてヒップアップを目指すポーズ。呼吸と両脚の上げ下げのタイミングを合わせて、効果的にお尻を引き締めていきます。仙椎とお尻に意識を向けて行いましょう。
1：アゴを床に着けて顔を正面に向け、うつ伏せになる。両手は手のひらを床に着けて、体に沿うように置く。
2：親指を中に入れて両手でこぶしを作り、手だけを腸骨とおへその間に入れる。ヒジはしっかり締めておく。
3：息を吸いながら両脚をそろえたまま上げ、一瞬息を止める。吐きながらゆっくりと下ろす。肛門を上げることを意識して4セット。
ポイント
・こぶしは腸骨とおへその間に、爪が床に向くように入れる。こぶしが痛い場合は手のひらを床に着けて置く。
・お尻は肛門を上げるように意識する。お尻の丸みが上がるイメージで。
・両脚はそろえて内ももを絞り、できるだけ高く上げる。足の指先までまっすぐ伸ばす。
ジムで引き締まったお尻美人さんを見るとうらやましく思うんですが
皆さん努力してらっしゃるのよね。
私も頑張ろうっと。(*^▽^*)
わたちのおちりはぷりぷりでし！ｂｙシフォン