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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます 。
ここ最近よくお客様に
ファスティングって
どう思いますか？
と聞かれることが増えました。
私は自分で体験していないことは
意見しないポリシーなので、
ここに書くからにはもちろん
ファスティングは体験済みです。
ですが、これまでブログに書けなかった。
なぜなら私は公式トップブロガーという立場で
ブログを書いていて、多くの方が
私のブログを読んで下さっているので
気軽な気持ちで
「ファスティングやりましたー
」
と言えなかったんですね。
生半可に真似して欲しくなかった。
そして
誰でも手を出していいものではなかった。
そう実感したからです。
ですが、最近ファスティングについて
よく聞かれたり
実際ファスティング後のリバウンドに
苦しんでいる人たちを多く見るようになり
これまでブログに書けなかったその理由も含めて
そろそろ話すべきかな、と思いまして
今日はぶっちゃけた話を書こうと思います。
はじめにお伝えしておきますが
私はファスティングの行為を全否定
するわけではありません。
お気を悪くした方がいたら申し訳ありません。
今日はちょっと長くなりそうなので
先に結論だけお伝えします。
結論は
ファスティングは
体質改善目的ならOKだけど
ダイエット目的なら
絶対やめたほうがいい
です。
詳しい理由はこのあと書いていきますので
お暇な方はお付き合いください。
私のファスティング体験７日間の断食を８回くらいやった
私がファスティングを体験したのは
６～７年前です。
２年間で合計で８回やりました。
ファスティングは
「自己流でやると危険だ
」
と聞いていたので、
その道のプロを探し出し、
「この人に習いたい！！」
という人を見つけて、わざわざアポをとって
会いに行きました。
ファスティングの本も出してる人で
知識もすごくて周りの信用度も高く
安心して私は実践することにしました。
「どうせやるならガチでやろう」
と思って、その人のサポートの元で
７日間完全断食のコースをやりました。
準備食３日間、７日間断食、回復食４日間。
合計１４日間です。
断食中の７日間は酵素ドリンクのみです。
何も食べないってめっちゃツライですが
体重がスコンスコンと毎日落ちていくのは
快楽でもありました。
夫は「また変な事やり始めたな」くらいに
見てたと思いますが、
当時小学生だった息子は、子どもなりに
何も食べない私をすごく心配していました。
数年後息子に
「あのとき何も食べてない母ちゃんは
見ていてすごく嫌だった。
もうやらないでほしい。」
と言われたのを覚えています。
７日間の断食をやると３～４キロ落ちます。
お腹もペタンコになります。
やみつきになります。
やみつきになった私は
旅行やイベントで体重が増えたりしても
「またファスティングすればいいや」
という思考になっていきました。
これが地獄の幕開けとなります・・・
ファスティング後脳がバグった
「体重増えたらファスティングすればいいや」
の思考で、”体重の調整”をしていたら
気づいたら８回もファスティングを
やっていました。
我ながらよくやったな、と思います(笑)
ファスティングを繰り返した私。
そんな私の脳は完全に
“飢餓脳”
になってしまってて
変な食欲が出るようになってしまいました。
飲み会に行ったら暴飲暴食
食べ放題は詰め込み食い
家にはお菓子のストックが大量
体が食べ物を求めている、
というより完全に
脳がバグっておりました
そりゃそうですよね。
私たち哺乳類は何も食べない状態が続くと
脳の視床下部が飢餓を感知し、
食物を摂取するための行動が促進されます。
そこで手っ取り早くエネルギーになるのが
吸収の早い糖質になるので、
お菓子や菓子パンなどジャンクな糖質、
カロリーの高いものを脳が求めてしまうのは
当然の結果でした。
色々食べまくって体重が増える。
で、またファスティングで体重を戻す。
その繰り返し。
そうやってなんとか48kg台をキープするのが
その時の私の使命のように感じていました。
はい、完全にバグってますね
ファスティングの弊害、糖質代謝が落ちてしまった
私が脱ファスティングできたのは
改めて筋肉をしっかり増やそう
というモードになれたから、です。
なぜなら必死に48㎏をキープしても
納得いくボディじゃなかったから。
辛い断食をしてるのに
納得いくボディが作れないなんて
一体何をやってるんだ？
わたしは！？
とようやく普通の世界に戻ってこれました。
そこで改めてボディメイクをやり直します。
しっかり食べて筋トレをする。
そんな普通過ぎることを真面目にやり直しました。
体重が増えていくのは辛かったし
時にはまた調整したくなる気持ちも出ましたが
体を変えるためになんとか踏みとどまります。
ですが、何度もファスティングを
繰り返した私の体は
糖質をエネルギーに変える力が落ちていた
のです。
これが 糖質代謝低下 です。
日本人の遺伝子なら誰もが備わっている
糖質をエネルギーに変える力。
それが落ちてしまっていたのです。
いわゆる、
ちょっと糖質食べただけで太りやすく
痩せにくいカラダ
を作ってしまっていたんですね。
実はこういう女性は今とても多いんです。
ファスティングだけでなく
糖質制限を体験したことがある人は
一度は陥っていると思います。
糖質代謝低下を治す方法はただ一つ。
糖質をいっぱい食べることなんです。
お米をいっぱい食べていけば徐々に代謝は戻ります。
最初は体重も増えるし
時間は結構かかりますが
代謝はきちんと戻ります。
そして脳のバグりも治ります。
私が以前紹介した
「お米を食べ放題にすると食生活が整う」
という方法で、
「改善されました！」という報告を
たくさんの人からいただきました。
▼詳しくはこちら▼
ファスティングにももちろんメリットはいっぱいある
前述した理由から、
ファスティングをダイエット目的で
やるのはまったくおススメしませんが、
メリットもたくさんあると思います。
胃が休まることで内臓機能も上がるし
食べ物を消化するエネルギーが節約されて
熟睡できたり目が冴えたり、
体の中がリセットする感じはありました。
なので、
体質改善目的でのファスティングは
全然OKだと思いますが、
それでも断食期間は３日くらいでいいんじゃないかな。
と、個人的には思います。
リセットするのに７日は長いな・・・うん。
なにごともほどほどが丁度いいですね(笑)
最終的に私が行きついたのが七号食
糖質代謝を取り戻して
かつ体質改善したい！！
そう思った私が最終的にたどり着いたのが
玄米を食べまくる七号食でした。
かの宮沢賢治は玄米４合を食べておりました。
（雨ニモ負ケズ より）
昔の人力車夫は玄米おにぎりだけで
エネルギーチャージしていました。
それくらいエネルギーと栄養が詰まった
食材である、玄米。
お米だけを食べまくる
という方法は
私のダイエット歴でもなかった方法で、
かつファスティング信者だった私にとって
受け入れにくい方法ではありましたが
糖質代謝を取り戻したい！
体質改善をしたい！
（なんならついでに痩せたい）
という欲にまみれた私に
やらない選択肢はありませんでした。
というわけで私は玄米についてまた勉強し直し
酵素玄米検定1級の資格も取りました。
そして実践した七号食はたくさんのことが
ファスティングと違っていました。
私が実感した
七号食のメリット
・たくさんお米を食べるのでとにかく元気
・空腹を感じにくい
・しっかり咀嚼するので顎がシャープになる
（ファスティング中は咀嚼しないので
顔の輪郭が緩みました）
・お通じがしっかり出る
（ファスティング中は固形物を食べないので
便が止まりました）
・糖質をたくさん摂るので元気に
筋トレができる
・糖質を満足する量食べているので、
お菓子欲（偽の食欲）が消えた
と、まあ、こんな感じで
お米を食べまくることで私はなんとか
糖質代謝を取り戻すことができました。
ようやく脱ファスティングして
お米を食べながら痩せる方法を得た時は
めちゃくちゃ嬉しかった。
お米を好きなだけ食べられるって
幸せです・・・
（日本人だもの）
それと同時に肌も綺麗になり
腸内環境も改善されたので、
これをきっかけに七号食信者に。
そしたらそれを周りに広めたくなって
七号食プログラムを作った、
というのが経緯になります。
ちょうど今七号食プログラムの
参加者様を募集をしているので
告知っぽくなってしまいましたが、
そういえばみなさんに私の七号食の道の
きっかけを伝えたことがなかったので、
良い機会になりました
糖質をエネルギーとして使えない女性は
今とても多いです。
極端なダイエットをやり過ぎた結果です。
（私を含む）
私のところで改善中のクライアントさんも
たくさんいます。
ちょっとでもドキッと心当たりがある人は
ぜひご相談くださいね。
というわけで長くなりましたが
以上が私のファスティング体験談でした。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
七号食に興味がある方はこちらもどうぞ
