【公開ダイエット相談】良くないとわかっているのにやめられないコンビニのホットスナック

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

今日は読者様からのダイエット相談への回答をさせていただきます。

 

コメントでいただいた相談なのでコメント返信で回答しようと思ったのですが、

 

「きっと同じような人はたくさんいるはず・・・」

 

と思い、今日は記事にさせていただきました。

 

 

もしあなたが、

 

・リバウンドを繰り返している

・お腹が空いているわけでもないのに食べてしまう

・太りそう、と思うものを罪悪感を感じながら食べてしまう

 

ということがあれば、ぜひこの記事を最後までお読みいただけると幸いです

 

 

リバウンドを繰り返しています。良くないと分かっていても遅い時間にコンビニのホットスナック

 

いただいたご相談はこちらです

 

 

 

ご相談ありがとうございます

 

うんうんうん。

この方の気持ちはすごくよくわかりますよ〜

 

私も冬はモチベーションが下がりますし、コンビニって「誘惑するもの」ばっかりですもん。

 

 

この方のご相談内容を一言でまとめると

 

 

 

ですね。

 

ご相談内容を読んでまず気になったのが3点。

 

 

① 炭水化物をしっかり食べているかな？

 

② オートミールは好きで食べているのかな？

 

③ 副栄養素（ビタミン・ミネラル）は摂れているかな？

 

これらについてひとつづつ補足していきますね。

 

①炭水化物不足になっていませんか

 

食欲のコントロールが効かなくなっている人は、実は炭水化物不足の方が多いです。

 

・糖質制限ダイエットをしている

・糖質量を見ないと食べられない

・お米を食べることに罪悪感を持つ

 

という方は、体が必要としている糖質量が足りていないことが多いです。

 

慢性的に脳がエネルギー不足を感じているので、それを埋めるように「本能」を使ってエネルギー源を得ようとします。

 

これが食欲コントロールが乱れる原因。

 

本能を抑えることは難しいです。

 

眠くて眠くてしょうがないのに、絶対寝ちゃダメ!

 

って言ってるのと同じですからね。

 

完全に糖質を抜いていなくても、昼だけちんまり小さいおにぎりを食べている、とかかなりセーブしながら食べている方は多いと思いますが、これを読んでいるあなたはいかがですか？

 

 

②オートミールは好きで食べているのか？

 

文中にあった

 

「オートミールお米化おにぎり」

 

これを心から欲して食べているのかどうか？

 

です。

 

「オートミールの方が太らなさそうだから」

「最近インスタで話題だから」

「オートミールで痩せたという話を聞く」

 

ということでオートミールを食べる人が増えてきていますが、果たして本当に好きで食べているのか？を自分に問う必要があります。

 

好きで食べているならいいのですが、そうでない場合、脳と心はどうしても

 

「我慢している感」

 

を感じて、食事の満足度（楽しみ）を下げてしまいます。

 

実はこれが食欲コントロールを乱す原因でもあるんです。

 

心が満足していないから、コンビニのホットスナックや菓子パンなど手取り早く心の満足度を上げてくれるものに手が出てしまうんですね。

 

オートミールは確かに糖質量やカロリーが低い炭水化物ですが、日本人はDNA的にお米のほうが体にも心に合っているといいます。

 

私もやっぱりお米の方が満足度が高く「食事をした♪」という気分になりますので、オートミールはたま〜にしか食べません。

 

ダイエットは心とのつながりがとてもとても深いです。

心を置き去りにしてはいけませんね

 

 

 

①副栄養素は摂れているかな？

 

三大栄養素の

 

タンパク質

炭水化物

脂質

 

は意識できていても、副栄養素と呼ばれるビタミン・ミネラルが足りていない方は意外と多いです。

 

下記の図は、基礎代謝（じっとしていても消費するカロリー代謝）の内訳なのですが、実は内臓による代謝が58％も占めています。

 

 

 

 

筋トレをして筋肉を増やして基礎代謝を上げましょう!とよく聞きますが、実は筋肉を増やすよりも、内臓機能を高めることが断然基礎代謝が上がります!

 

この内臓機能を上げるには、副栄養素の力が重要となってきます。

 

つまり栄養たっぷりの体が喜ぶ食事をして、内臓の機能を上げてあげると心も体も満足して、「偽の食欲」は湧かなくなります。

 

 

 

解決策：玄米をしっかりたっぷり食べてみて欲しい

 

このご相談者様に解決策を提案するなら、

 

玄米をしっかりたっぷり食べてみてほしい

 

ですね。

 

 

 

ダイエットしてる人って、長いこと「お米を3食たっぷり食べる」ということはしていないと思います。

 

思う存分炭水化物を食べている人って少ないと思うんですね。

 

が、お米を抜いていることでホットスナックなどのジャンクなものを欲してしまっては本末転倒。

 

ここで一度、たっぷりのお米を食べてみて欲しいです。

 

 

そして私がなぜ玄米を提案しているかというと、副栄養素が格段に豊富だから

 

ビタミン、ミネラル、食物繊維、オリザノール、アラビノキシラン、イノシトール、iP6、ギャバ、フェルラ酸・・・etc

 

聞いてもピンとこない栄養素もありますが、玄米は「食べるサプリ」と呼ばれるくらいの完全栄養食です。

 

玄米を食べることで摂取した栄養素がきちんと代謝され、エネルギーとなって上手に使われてくると、自然と偽の食欲は落ち着いてくるはずです

 

 

玄米の利点についてはこちらにも詳しく書いています↓

 

 

こまちが10年以上愛食している玄米はこちら

 

 

 

 

でももしあなたが、

 

「玄米だと我慢してる感がある。やっぱりお米は白米がいい!」

 

という場合は白米を食べてくださいね。

心が欲する方を食べましょう

 

 

 

 

 

食

 

という漢字は

 

人を良くする

 

と書きます。

 

世の中に食べてはいけないものなんてないんですが、やはり人を良くする食べ物、悪くする食べ物、は存在します。

 

ご相談者様がホットスナックを食べて「自己嫌悪」を感じるのであればやはりそれは「自分を悪くする食べ物だ」と薄々感じているから、なんですよね。

 

もちろん毎日食べなければ全然大丈夫なんですが、たまに食べる時のためにも普段の食事を「自分を良くする食べもの」で過ごしていくといいのかな、と思います

 

以上ご参考になれば幸いです。

 

 

 

公開ダイエット相談、今後も続けていきたいと思っております!

 

また改めて相談募集をさせていただきますね

 

 

 

 

 

▼玄米食を導入したお客様の体験記▼

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ありがとうございます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■オススメの発芽米■
 

こまちも毎日食べています

 

ダイエット中でも糖質をしっかり摂ることをお勧めします。

 

 

 

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なお、大変申し訳ないのですがメッセージ機能を使ってのダイエット相談は対応ができなくなってしまい現在受け付けておりませんのでコメントに入れていただけると幸いです。