「標準体重だけど太って見える人」「減量に成功したのに理想体型にならなかった人」は何をすべきか

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

前回の記事では、

 

“実は運動しなくても痩せることはできますよ～“

 

という記事を書きました。

 

 

▼前回の記事はこちら▼

 

 

今日はその逆で

 

“運動をした方がいい人もいる“

“日本人女性は実はこちらのタイプが多い“

 

という事実についてお話ししていきたいと思います。

 

 

 

 

と、上記にちょっぴりでも当てはまる方はぜひ最後まで記事をお読みいただけると幸いです

 

 

すいません、今回の記事は長いです！！

（また熱くなってしまった私）

 

 

服を脱げばサプリのCMで見るようなすごい腹肉

 

まずは、読者様の悩めるコメントからご紹介させていただき、その後本題に入っていきたいと思います！

 

 

いただいたコメントはこちら

 

 

 

甘いッ！！！！

 

なんて、言えませんよ～。

 

すごく意識の高い方ですもの！！！

 

意識が高いからこそ、悩まれているのでしょう。

 

体重的には全然太ってませんし、BMIも20なのでとても理想的な体重です。

ですが、この方は自分の体型に悩んでらっしゃる。

 

 

実は、こういう人こそが

 

「運動をする必要がある」

 

タイプです。

 

 

まずこの方にお伝えしたいことは

 

・体重減（減量）を追うのではなく「ボディメイク」という概念に変える

 

・体重を減らそうという努力がじわじわ体重が増える原因

 

・なので、一旦体重を減らすことは忘れて、筋トレをする

 

・なんで自分は痩せたい（引き締まった体が欲しい）のかをもう一度明確にする

 

です。

 

 

 

 

減量は追わない。目指すはボディメイク。

 

体重が減ったらそりゃあ嬉しいですが、でも美容体重でお腹がポヨンとしている人はごまんといます。

 

35歳過ぎると、こういう人はかなり多いです。

 

その数値に心が満足しているのならいいですが、満足できない場合は変えるべきは数字じゃなくて体型。

 

減量ではなく、「ボディメイク」という概念でダイエットを進めていく必要があります。

 

実は減量よりもこちらの方が大変です。

メンタルも強くないと続きません。

 

実は数字を落とすだけって簡単ですからね。

糖質制限やファスティングをやればあっという間に体重は減りますから。

でもこれは猿でもできる方法です。

 

ボディメイクを目的に行うダイエットは食事制限や有酸素運動だけでは成功しません。

 

ここで必要になってくるのが

 

筋トレ

 

なのです。

 

 

 

筋トレは筋力トレーニングといって筋肉を増やす行為です。

 

骨格や身長は生まれ持ったものなので変えることはできませんが、私たちが努力で変えることができるものがあります。

 

それが、筋肉と脂肪の比率 です。

 

この比率を変えていくにはどうしても筋トレが必要になってきます。

 

逆を言えば、筋トレさえすれば、この比率が変わってボディラインがしっかり変わっていくのです。

 

 

 

減量忘れて筋トレをした方が上手くいく

 

筋トレはボディラインを変える手段です。

数字を落とす手段ではありません。

 

なので、筋トレを始めてしばらくは

 

「こんなに頑張っているのに体重が減らない！！」

 

と、ヤキモキすることもあるかもしれません。

 

 

 

 

ですが、この時に自分に言い聞かせて欲しいのが

 

「私が変えたいのは数値ではない！見た目なんだ！」

 

という言葉。

 

もう、呪文のように自分に唱えまくってください（笑）

 

ここで「食べ方が悪いんだ」とか「おやつを100％禁止にしなくては」「お米を抜いた方がいいんじゃないか」と思って頑張りすぎてしまうとストレスホルモン（コルチゾール）や自律神経が乱れて

 

変な食欲

 

が出ます。

 

 

やるべきことは体重を減らす努力ではなく、筋トレを数ヶ月続けること。

 

筋トレは種まきと一緒です。

 

種をまいたら、定期的にお水をあげて育てていく。

 

すぐに芽なんて出ないけど、

すぐに大きな花なんて咲かないけど、

でも忘れずに水やりして育てていけば必ず花が咲く。

 

途中で種をほじくり出したりしちゃいけません。

 

ダイエットしてると、芽が出ないからって、途中で土をほじくり出す人が多いです。

ほじくりだす、というのは今の方法を辞めてすぐ他の方法を試すことですね。

まあ、過去の私なんですが（笑）

 

とにかく自分を信じて、3ヶ月以上は続けて行くことが必要です。

人間の細胞は1週間、2週間じゃ変わりませんから。

 

必ず変わることを信じて、しっかり続けていきましょう！！！！

 

 

これ見て体重信仰を脱したい！体重と見た目は一致しない例をご紹介

 

とはいえ、やはり私たち人間は「数字」に納得する生き物です。

 

一番わかりやすいですからね。

 

ただ、テストの点数や、銀行口座の金額のように、人間の体は数字では表せないのです。

 

人間の体はデジタルではありませんから。

 

なので、どうか下記の画像を見て、

 

「体重の数字と見た目は一致しない」

 

ということをよーーーーく目に焼き付けてくださいませ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ね、

体重同じでも、見た目が全然違いますでしょ

 

 

私も筋トレを始めた時、体重が減らないことに何度も何度もめげそうになりました。

 

めげそうになって、辞めてやる！って思ったことも多いです。

そしてトレーナーに泣きつくこと数えきれず（笑）

 

 

でもでも、外から見えない数字に執着することに馬鹿馬鹿しくなり、淡々と筋トレを続けていったところ、体もしっかり変わっていきました。

 

どうか、体重の増減に焦らず、体重という誰にも見えない数字に執着することはせず、自分の体は必ず応えてくれると信じて頑張っていきましょう。

 

 

 

なんで自分は綺麗になりたいのかを明確にしよう

 

 

 

最後に、、、、

 

コメントをくださった方のこちらのお悩み

 

 

 

このお悩みに私からアドバイスしたいことは、

 

 

なんで綺麗になりたいのか、

なんで今のままではいけないのか、

を自分自身にもう一度聞いてみて、

その理由を明確にしてみよう。

 

 

です。

 

 

結婚式を控えている、

ボディメイクのコンテストに出場する、

 

このような目的がある方は、やはり結果を出します。

理由が明確ですから。

 

一般の方だと、

 

子供の卒園式にスーツをかっこ良く着たい

痩せていたあの頃に戻りたい

 

とかが多いですね。

 

でも、

 

周りの人から「スタイル良くて綺麗だね」って言われたい

 

とかだと、目的が他人軸なのでモチベーションを維持するには少し弱いかもしれません。

 

 

 

私は夫に「素敵だね」って言われたくてボディメイクしているわけではないんです。

 

うちの夫はもともとポッチャリな女性が好きで、筋肉質な女性に興味がないんですよ（笑）

 

でも、夫がどう思おうと今の私には関係ないです。

 

昔はやっぱり「男性受けがいい」を熱望してましたけど、でも今は私自身が、「筋肉がしっかりあって、引き締まった体を手に入れたい」って本気で思っているので自然と筋トレをする生活になっています

 

 

 

 

ダイエットのモチベーションがどうしても上がらない、

痩せたいけどなぜだか全然踏み出せない、

 

という方は

 

”痩せれば幸せになるのか？”

 

をもう一度自分に聞いてみるといいですね。

 

心がモヤっとする方はぜひこちらの記事もご覧ください

 

 

 

 

 

と、いうわけでかなーり長い記事になってしまいましたが、最後までお読みくださりありがとうございました。

 

今回の記事があなたのダイエットのヒントになれば嬉しいです

 

 

 

 

※コメントの返信が遅れており申し訳ございません。前回記事のコメントにまだ返信できていないため一旦こちらのコメント欄を閉じさせていただきますm(_　_)m

順を追って返信いたしますので少々お待ちください。

 

 

 

 

 

 

 

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