このブログがお手伝いできれば嬉しいです
はじめての方は
私のプロフィール と
このブログの信念である
の記事も合わせてどうぞ！
------------------------------------------------
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
目の前に食べ物があると、全部平らげてしまう。
こんな人は多いはず。
大体私たちは「残さず食べなさい」と言われて育ったかと思うので、そのせいもあるかもしれませんが、やはりダイエットにおいて「あるだけ全部食べてしまう」というのは避けたいところ。
でもこれは心理学的にきちんと説明ができるそうで・・・・。
心理学者の先生は「食べ切る」ことについて下記のように説明しています。
リンゴを｢1プラス4分の1個｣食べようと思う人はいませんよね？
リンゴは｢1個｣がユニットです。
リンゴは｢1個｣食べるものなのです。
同じことがポテトチップスにも当てはまります。
ポテトチップスの袋のサイズが20％大きくても、20%小さくても、
人はポテトチップスを｢ひと袋｣食べ切ろうとします。
ふんふん。
わかる気がする。
リンゴを1個食べて、また皮を剥いて4分の1食べようとは思わないなあ。
ポテトチップスも「あとちょっとだけ」といいつつ残りが少なくなってきたら「残しておいてもしょうがないし食べ切っちゃおう」と思っちゃう。
お酒もそうですよね。
缶ビールを3分の2で「もうやーめた」となる人はいないだろうし、私なんて昔はワインボトル開けたらひとりで飲み切っちゃってました
満腹・満足うんぬんよりも、実は
やめどきがわからない
ことが怖いんですよね。
食べる量は盛り付けやパッケージに左右される
さて、「あるだけ食べてしまう」を防ぐ対策についてお伝えします。
食べる量に関しては、実は「盛り付け」「パッケージ」が大きく関与していますので、そこを改善していけば良いだけです
心理学者の先生が「わたしたちはユニットで食べている」と言っていますから、そのユニットを適量にすればいいんですね♪
・大皿におかずをどーーんと入れて食べるのではなく、自分の分はあらかじめ取り分けておいて、その分だけ食べる
・大きいパッケージのお菓子を食べる場合は、食べる分だけ小分けにしておく
・小さめのお皿を使うことで取り分ける量を減らし、見た目の満足度も上げる
・お弁当生活の人はお弁当箱を小さいものにする
・「お得用」など大容量パックを買わないようにする
こんな感じで食べる前に「食べる量」を決めておけば、必要以上に食べ過ぎることはありません。
私は毎日おやつでアーモンドを食べていますが、袋からそのままポリポリ食べてると、ほんとに一袋終えてしまいそうなくらい止まりません（笑）
そのため、このように食べる分を事前に小分けにして食べ過ぎをセーブしています。
（25粒づつ小分けにしてます）
▼こまち愛食の美味しすぎて止まらないアーモンド
冬になると頻繁に食卓に上がる「お鍋」は、野菜もお肉もたっぷり取れてダイエット向きではあるんですが、実は
「食べた分がよく分からないから食べ過ぎる」
という難点もあります
追加で野菜や肉を入れていくとどのくらい食べてるかわからなくなってきますからね（笑）
どんなにヘルシーなものでも食べ過ぎれば太ります。
を実践していけば、次第にそのサイズ感に慣れ徐々に食べる量を減らしていけますから、まずは食べる前にちょっとひと手間かけてあげましょう
こういった仕切りのあるヘルシープレートを使うのも手ですね
ヘルシープレートを探していたらこんな面白い食器を見つけました（笑）
食べる量を自分でコントロールできるようになれば、ダイエットは成功したも同然です！
頑張っていきましょう！
■関連記事もどうぞ■
■ こまちがあなたのパーソナルトレーナーになります ■
こまちのパーソナルボディメイクサロン
★満員御礼★
次回の新規募集をお待ちください
![燃焼体質にすればリバウンドなし！ 人生最後ダイエット [ こまち ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/2360/9784048962360.jpg?_ex=128x128) |
燃焼体質にすればリバウンドなし！ 人生最後ダイエット [ こまち ]
1,404円
楽天 |
こまちプロデュース
グリーンルイボスティー
販売中
コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。
あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*ﾟｰﾟ*)
なお、大変申し訳ないのですがメッセージ機能を使ってのダイエット相談は対応ができなくなってしまい現在受け付けておりませんのでコメントに入れていただけると幸いです。
