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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
「こまちさんは唐揚げ食べますか？」
「こまちさんはチョコレート食べますか？」
など、「●●食べますか？」という質問をいただくことが多いので、今日は食事の話をしたいと思います。
あらゆるダイエットを散々経験してきた私が最終的に出した結論は
”食べてはいけないものは無い”
なのですが、やはりダイエット（ボディメイク）するからには食べないほうがダイエットがよりスムーズに進む、というものは確かにあります。
”食べないほうが良い”食品はほとんど私の好物でしたので最初は「食べないようにする」という制限に我慢がつきものでしたが、食べない日が長く続くと不思議なもので「食べなくても平気」という状態になりました。
昔は好きだったけど、そういや今は食べなくなったなあ、というものを挙げていきますね。
・菓子パン
・ドーナッツ
・インスタントラーメン
・ジュース類全般
マーガリンはご存知の方も多いかと思いますが、トランス脂肪酸が多く含まれた「食べるプラスチック」と呼ばれる不自然な食品です。
残念なことに先進国でマーガリンが販売されているのは日本だけだそうですね。
私が幼い頃、実家の母が
「バターご飯」
といって、ホカホカの白米の上にマーガリンを乗せ、しょうゆを垂らしたものをよく出してきました(笑)
これが超・美味！だったことは今でも覚えています・・・・
てか、”バターご飯”と言っておきながらバターじゃないじゃん！！
お母さん！！！！
色んな意味で危ないご飯でした(笑)
菓子パン＆ドーナッツは脂質と糖質の黄金コンビなので今はめっきり食べなくなりましたね。
その代わり普通のパンはたくさん食べます(笑)
・ラーメン
・唐揚げ
・とんかつ
・ピザ
わたしは高校生時代、「ラーメン倶楽部」を設立して毎日のようにラーメンを食べ歩いていました。
おやつで、です(笑)
食べたラーメンの感想と店情報をしっかりとノートに記録し、部員と共有していました。
あの頃インターネットがあったならば、私はラーメンブログを書いていたでしょう。
そして今頃きっと、ラーメンブログの公式トップブロガーになっていたはず・・・
そんなラーメンLOVEだった私も今は年に１回食べるかどうか、になりました。
唐揚げもとんかつも、大好きで週２，３回は食べていましたが、今は年に２回くらいしか食べないですね。
ピザも大好きでよく食べていました。
耳までチーズが入ったやつは、考えた人天才だと思いましたもの！
でも今はピザを食べるのはパーティーだけ、かな？
・パスタ
・お酒
上記は頻度が減っただけで、いまでも常食はします。
マヨネーズは今でも大好き
トランス脂肪酸が含まれないものを買うようにしています。
マヨラーは一生マヨラーなのかもしれません
ただ、なんでもかんでもマヨネーズをつけていた時代とはおさらばしまして、今は和え物にちょっと使ったりする程度になりました。
お酒はやめられませんが、以前ほど飲まなくなりましたね～。
筋トレとお酒は相性が悪いというのもありますが、ひとりで晩酌する習慣をなくしたら飲まなくても平気になりました
今は外食するときくらいしか飲みませんので、外で飲むときは高くても満足するものを飲むようにしています
■高脂質食から脱した気がする
こうして振り返ってみると、大好物だった高脂肪食をだいぶ食べなくなりましたね。
我慢しているわけではなく、少しづつ減らしていくうちに自然に食べなくなりました。
自然に食べなくなったころから体脂肪率も減ってきたかな～と思います。
嗜好を変えれば痩せられる
とよく言いますが、確かにその通りかもしれません
嗜好を急に変えることはできないので、徐々に減らしつつ、ゆっくりゆっくり食生活を変えていくのがベストですね
脂質については下記の記事にも詳しく書いています
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