体重を落としてから運動すべき？痩せることとスタイルが良くなることは別モノです。

あなたのダイエットが成功しますように・・・
このブログがお手伝いできれば嬉しいです

はじめての方は　

私のプロフィール　と
このブログの信念である

”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”

の記事も合わせてどうぞ！　

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

今日は読者さまよりいただいた質問にお答えしたいと思います。

はじめまして！
最近こまちさんを知り、ブログをちょこちょこ読ませていただいています。
筋肉のある美ボディ、羨ましいです！

そんなこまちさんに質問なのですが、
よく

「体重の重い人はいきなり運動すると足腰にくるから、まずは減量」

と耳にします。

やはり最初はひたすら体重を落とすことに徹した方がいいのでしょうか？

私は人生の8割が太めで、子どもを抱っこして歩いたらもう次の日動けないレベルの体力筋力低下が著しい35歳です(-_-;)

そろそろ本気でまずいなと思っているのですが、経験したことのあるダイエットはマイクロダイエットや短期間の低糖質ダイエットばかりで、運動は遠ざけていました(･･;)

もし記事の中ででもご返信いただけたら嬉しいです。
.

この質問はよくいただきますね～。

体重をある程度落としてから運動すべきなのか？

それともいきなり運動をしても大丈夫なのか？

運動経験がないと確かに疑問に思うと思います。

同じ疑問を持つ方も多いかと思いますので今日はじっくり解説していきますね！

■BMI22までは食事だけでも体重を落とすことが可能

私は筋トレ大絶賛で運動を推奨していますが、ぶっちゃけダイエットで重要なのは運動より食事です。

これは断言します！

食事８割運動２割、と良く言いますが本当にその通りだと思います。

ひょっとしたら食事９割かも・・・

正直運動を取り入れなくても、BMI２２あたりまでなら食事管理だけで体重を落とすことは十分可能です。

ＢＭＩの計算サイトはこちら

なので、「どうしても運動は苦手で・・・」という人は最初はいきなり運動を導入しなくても食事管理を徹底すれば痩せることが可能です。

■あれこれ一度にやり過ぎると挫折につながる

いきなり運動を導入しない理由として、

あれこれ一度にやり過ぎるとキャパオーバーして継続できなくなる

という弊害があります。

いままでのほほんと生活していた人が、

食事を全部レコーディングして

カロリーを守って

ＰＦＣバランスも計算して

週３回筋トレして

よし、朝はウォーキングしよう！

なーんていきなり頑張りすぎるとどこかで

「疲れた！」

ってなっちゃうんですよね。

そして結果、継続が困難になります。

生活を大きく変える

↓

大変

です。

極端な生活習慣の変化は長続きしないので、自分が取り組みやすいペースでダイエットを行っていきましょう。

とはいえ一定の割合でこういった「生活の大変化」を難なくこなせる人がいます！！

そういった方はガッツリやられたほうがより早く結果を出すことができます！
（私は出来なかった派ですｗ）

■スタイルを良くしたいのなら運動（筋トレ）は必須

「じゃあ、運動って要らないのでは？」

と思われたかもしれません。

ですが、

ずばり、はっきりと言います。

痩せること（減量）と、スタイルが良くなることは

まったく別もの

です。

スタイルを良くしたい！と思ってダイエットに励む場合は必ず運動（特に筋トレ）が必要になります。

以前下記の記事にも書きましたが

運動が嫌い！食事制限だけで痩せた場合のデメリット

食事制限だけで痩せた場合はいくつかデメリットがあります。

■食事制限だけで痩せた場合のデメリット
　・代謝が下がる（痩せにくいカラダになりやすい）

　・食事を普通に戻すとリバウンドしてしまう

　・体型的には一回り小さくなるが、ボディラインは変わらない
　
　・根本的に太りやすい体質から脱することができない

　・２０代まではともかく、３０代以降は痩せても体型に反映されにくい

幼少期からデブだった私は運動が大嫌いだったので、毎度食事制限でダイエットに励んでいました。

下記写真はふたつとも私の写真ですが、