運動が嫌い！食事制限だけで痩せた場合のデメリット

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

　運動が苦手なのですが、

　食事制限だけでも痩せますか？

という質問を、読者さま含め私の友達からもよく聞かれるので今日はこちらの質問についてじっくり回答したいと思います。

■結論：食事制限だけでも十分痩せます。でも・・・

結論から言うと、

食事制限だけでも十分痩せることはできます。

むしろ逆に運動だけで痩せようとしたほうが難しいですね。

毎日３０分ランニングして３００キロカロリー消費するよりも、食事から３００キロカロリー引いたほうが簡単ですし、運動経験がない人がいきなり３０分走ろうとすると辛くて継続が困難ですからね。

なので、本気で痩せようと思ったら食事制限（食事管理）が必須となってきます。

私はダイエット歴２０年超えですが、そのうち１８年くらいは運動ゼロで食事制限ダイエットばかりでした。

なにせ運動が大嫌いでしたので、食事を変えること、減らすことに全力を注いだんです。

もちろん成功しました！！

が、失敗（リバウンド）もしました・・・。

■運動ゼロ、食事制限だけで痩せた場合のデメリット

私の食事制限ダイエットはなぜうまくいかなかったのか？

私の失敗経験も含め、食事制限だけで痩せた場合のデメリットをお伝えしたいと思います。

■食事制限だけで痩せた場合のデメリット
　・代謝が下がる（痩せにくいカラダになりやすい）

　・食事を普通に戻すとリバウンドしてしまう

　・体型的には一回り小さくなるが、ボディラインは変わらない
　
　・根本的に太りやすい体質から脱することができない

　・２０代まではともかく、３０代以降は痩せても体型に反映されにくい

食事制限をすると十分な食べ物が体に入ってこなくなりますから、体は飢餓モードに突入し、最終的には”痩せにくいカラダ”を作り上げていくことになります。

もちろん痩せにくいカラダになってもその食生活を維持できれば問題なのですが、いずれ食生活を普通に戻したときに体型も元に戻りやすくなっています。

詳しくはこちらの記事にも書いています