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こんばんは！こまちです。
今日１日を振り返ります★
今日も暑かったですね！！
天気がいいのは嬉しいですが、こうも急に暑くなると体が追い付きませんねえ（汗）
息子のサッカーの見学もこれからしんどくなるなあ
■朝活（ナシ）
起床：7：00 朝活ナシ
今日は家族全員朝活ナシでした～～～！！！！
・生理で眠すぎた（＆お腹も痛い）
・息子が昨夜インデペンデンスデイに観入ってしまい寝るのが遅かった
という理由です
ま、こんな日もあるということで(笑)
私は生理２日目が一番ダラッとしますね～・・・・
頑張れませんし、無理しよう！とも思えませんので(笑)、まあ休日なのでゆっくりスタートです★
■運動
今日は生理が重くて運動ナシです。
明日はジムに行こうと思います！
■今日のランチ
暑かったので、冷やし蕎麦が食べたい気分でした！！
というわけでランチはタンパク質がっつりとれる”筋肉そば”で♪
お蕎麦は八割蕎麦使用です。
ダイエット中ならお蕎麦は低GI値の八割～十割蕎麦がいいですね。
昨日の食事を食事管理アプリ「あすけん」に入力していたら 食物繊維が少ない と出たのでわかめ、めかぶ、おくらの水溶性食物繊維を多めに入れました。
ささみのサラダは茹でたささみをほぐして、
みょうが、大葉、白髪ネギに茅乃舎の生七味とマヨネーズで和えたもの。
これ、とっても美味しい和サラダです♪
筋肉蕎麦を作ると毎回具がモリモリでなかなか蕎麦にたどりつきません(笑)
これって
ラーメン次郎
と同じ状況なんですけど(笑)、栄養価は全然違いますよぉ～～
（デブ時代は麺にたどりつけないことに嬉しい悲鳴を上げていた）
ラーメン二郎・・・・・
いま食べられる自信がありません！！！！！！！！
■夜の振り返り日記の画像を変更しました
今毎日アップしている夜の振り返り日記ですが、日付しか書いていないのと、サムネイルの画像が全部同じこともあり、”過去記事が探しにくい”ということが前々から気になっており・・・
サムネイルの画像を食事の画像に変更しました。
タイトルも日付だけじゃなくてなにか入れたほうがいいのか・・・考えてます。
こんなたわいもない振り返り日記ですが、レシピや筋トレメニューを参考にしてくださっている方もいるみたいで本当に感謝しております！！！
振り返り日記はダイエットと関係ないことを書くことも多いですが（パン屋の話とか）、今後ともどうぞよろしくお願いいたします
ではでは
おやすみなさい
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