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こんばんは！こまちです。
今日も１日を振り返ります★
2019年3月21日（木・祝）
今日は午前中に用事があり午後から仕事だったため、ジムには行けませんでした。
というわけで運動ゼロです。
おそらくいつもより消費カロリーは少なさそうなので、ランチは家で和食にしました。
今日はあまりダイエットっぽいネタがないので、私が気に入っている痩せご飯レシピを紹介させていただきますね★
■今日のこまちランチ（活動少なめの日）
★ぶり照り
おすすめはこちらのレシピ
★簡単ふわっふわなブリ照り★ by yamita
糖質制限ダイエットをやっていたときは、こうした「みりん・酒・砂糖」を使う料理は避けていました。
糖質制限の本に
「和食は、主食は米、おかずはみりんと醤油を甘ったるいものが多い、味噌汁は塩分高い。だからダイエットに向いていない」
って書いてあったんですが、でもやっぱり私は日本人。
この組み合わせは美味しく感じますよ～～～！
何事も適量使っていればいいんじゃない？と思います。
地中海式ダイエットはあれはあれで脂質高めだしね・・・。
★ブロッコリーの茹で方
ただの茹で方レシピですが、この茹で方は神です！！
甘い！美味しい！ブロッコリーのゆで方 by ぶるーぽぴー
ブロッコリーの頭の部分はわりと早く黄色くなってしまうので、買ってきたらすぐに全部茹でてしまいます。
私は消費量が激しいので数日で食べ切ってしまいますが、食べ切らない場合は小分けにして冷凍しておくといいですよ♪
そのまま保存するよりはだいぶ持ちますし、食べたいときにすぐ食べられるので手間がかかりません！
今回は茹でたブロッコリーにかつお節をまぶしてポン酢をかけただけです。
ポン酢はかけぽんを使っています。
（かけぽんの記事はこちらです）
★切り干し大根のサラダ
レシピは私の著書で紹介しているのですが、見たければ本を買ってね！なんて言わないのでご安心を(笑)
レシピはこちらです
切り干し大根って人参と煮込むくらいしかあまり使い道がないんですが(笑)、私は煮込むよりサラダにする方が好きですね♪
なにより食物繊維が多いので腸内環境を整えるのにもＧＯＯＤです★
ツナじゃなくてもささみでもいいですし、きゅうりの代わりにほうれん草などでも美味しいです。色々アレンジできますよ～
それにしても・・・・
「こまち毎日ゆでたまご食べてるな！」
と思った方。
そうです！私は板東英二さん並みにゆでたまごＬＯＶＥなんです～～
というわけで毎日食べてますよ～～(笑)
ではではまた明日
おやすみなさい
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