【今日の振り返り】3/17（日）

今日は朝８時から息子のサッカーがあったので、送りに行ったあと１時間だけ見学しました。

いつもは息子がサッカーをやっている間に私はジムに行くのですが、今日（日曜）はジムが９時オープンなので１時間暇つぶし。

９時になったので、は夫に任せて私はゴールドジムへＧＯ！


■運動

筋トレ：全身トレーニング　56分
（ブルガリアンスクワット・バックランジ・スティフレッグデッドリフト・レッグカール・アブダクション・アダクション・ベンチプレス・ショルダープレス・ベントオーバーロウ）

有酸素運動：エプリカルトレーナー　30分
（平均心拍数　132PM）





明日＆明後日ジムに行けないので、今日は全身トレーニングをしました。

私は１時間以上筋トレをしないので（その理由はこちら）、
限られた時間の中で効率良く筋肉を使う種目を行います。

それは、大筋群＆多関節トレーニング。

上の赤字の種目がそれにあたります。

大筋群＆多関節トレーニングは手っ取り早く大きな筋肉に刺激が入るので、全身トレーニングをやるときは大体このようなメニューが多いですね。


ちなみに息子が午後もサッカーに行ってしまったため、夕方のポケモンGO散歩はナシです。



■私がよく食べる”筋肉メシ”

夫と息子は終ったら家に帰らずそのままマクドナルドに食べに行く、と言っていたので、私は家で筋肉メシ。

私はマクドナルド（ジャンクフード）は食べませんが、でも子供に「食べるな！」とは言いません。

だって、美味しいもんね
私も元々は好きだったし。

オーガニック系のママに、「え！マックなんか食べさせてるの！？え？吉野家も？！ありえない～～！」って昔言われてムッとした記憶があります(笑)

カラダのこと考えたら食べさせないに越したことないんだろうけど、でも毎日食べるわけじゃないし、子どもだって美食とジャンク、両方食べられた方がいいと私は思ってますから。


というわけで今日の私の筋肉ランチはこちら




胸肉のソテーはスーパーのお惣菜、ゆで卵はセブン、玄米は冷凍をチンしただけ。

ホットサラダは野菜を切って魚グリルに入れて焼くだけ！
味付けはマジックソルトとガーリックパウダー。
（ホットサラダの作り方は こちらの記事 に書いてます）

という５分で準備できる超簡単ランチ！！！

まあ、ひとりランチなんてこんなもんです(笑)




ではではまた明日

おやすみなさい

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