痩せるために私がやめた５つのこと

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

すいません、昨日この記事を間違えて下書きのまま公開してしまいました

すぐに取り消ししたのですが、更新通知が届いてしまった方、申し訳ございませんでした！！

失礼しました・・・o(_ _*)o

 

 

さてさて、、

 

ダイエットを始めると生活の何かを変えていくことになりますが、

具体的に変えるには

 

 

このふたつがあります。

 

①のダイエットに有益なことをやる、は運動やマッサージ、自炊、などですね。

 

そして②は現状の自分の悪い習慣を見直すこと。

 

実はわたしたち人間は今の生活に新しくやることを追加するよりも、やめる方が簡単にできる、といわれています。

 

それを知った私はまず痩せるために ５つ ほど悪い習慣をやめてみました。

 

 

 

 

①シャワーだけのバスタイムをやめた

太っていた頃はほとんど湯船に入らなかった私。

冷え症なことも自覚していたのに、「お湯張りが面倒」「ガス代もかかる」ということを言い訳に湯船に入ることをしませんでした。

 

が、痩せるためにシャワーだけのバスタイムをやめました！

 

ダイエットに効果的な入浴方法はこちらの記事に書いています

 

■　関連記事はこちら　■

 

 

 

②夜更かしをやめた

ゲーマー夫と夜な夜なゲーム。

特に調べ物があるわけでもないのに、ダラダラとネットサーフィン。

 

子どもを寝かしつけた後は私のゴールデンタイム

 

夜起きていると、不思議とお腹が空くんですよね。

夜中に食べるアイスは格別に美味しい！

 

・・・この夜更かし生活、きっぱりやめました！

 

潔く子どもと一緒に寝ることを決意したら、朝の活動も楽にできるようになって万々歳

 

 

 

③もったいないから、といって食べることをやめた

こどもが残したご飯、

食べ切れなかったお鍋の具、

作り過ぎたカレー・・・

 

もったいないから、食べちゃおっと。

 

だって、 もったいないばあさん が出てくるからね！

 

 

 

でも・・・・

 

もったいないからといって無理に食べることをやめました！

 

無駄に付いた脂肪を落とすお金と時間の方がもったいないからです・・・

 

おかげさまで「食べ切れる量を作る」ことを意識できるようになり、無駄がなくなりました。

 

 

 

④お徳用サイズを買うことをやめた

⑤体重信仰をやめた

何度もこのブログではお伝えしているのですが、

 

体重だけで自分の体型を判断することをやめました！

 

 

 

体重計の数値が全てではない！と悟ったからですね。

 

詳しくはこちらの記事に書いています

 

■　関連記事はこちら　■

 

体重計の数値に一喜一憂していると、それだけでもうメンタルが疲労します(笑)

 

たとえ体重が減っていなくても、脂肪そのものが減っている可能性は大いにあるんです。

 

私が人生最後のダイエットに成功した要は体重信仰をやめたことですね

 

 

 

■ダイエット中だからといって無理にやめなかったこと

 

さて、、、逆にやめなかったものもあります。

 

パン、お菓子、お酒。

 

本来これらをやめればもっとダイエットは加速したかもしれませんが、実はこれらはやめてません。

 

 

大好きだからです。

 

 

 

 

大好きなものを断つことは、一時的には我慢できても、一生は続けられません。

 

だから私は大好きなものと　うまく付き合っていく方法　を取りました。

 

お酒を飲む日をチートデイに設定したり、

パン祭りをするときは、がっつり筋トレをしたり、

お菓子は太りにくいおやつを奮発して買ってみたり。

 

これらを食べたからといってゲームオーバーになるわけではないですからね。

たとえ増えても翌日から調整すればいいだけなんです

 

 

 

 

こうしてダイエットに不向きな習慣をやめて、逆に好きな食べ物は無理にやめない、という方法で私はダイエットを継続することができました

 

もしあなたも「あんまりよろしくない習慣があるな」と心当たりがあれば、ゆっくりと減らしていってみてくださいね。

 

やめることは、新しく習慣を作るよりも断然簡単ですから 

 

 

 

 

 

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１ヶ月待ちの食パンをGET！ダイエッターが "パン" を食べるときの心得

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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