時間がない人の痩せるお風呂★炭酸入浴剤を使おう！

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます 
 

今日はお風呂のお話です

 

みなさん、湯船入ってますかーーー？

 

私は湯船につかる度に、 「日本にお風呂の文化があってよかった」 と思います。

 

温かいお湯ってすごくパワーがありますよね。

どんなに体が冷えていても、どんなに体が疲れていても、温かいお湯につかるだけで一気に回復しちゃうので、湯船がない生活は考えられません♪

 

独身時代、海外で数年生活していたことがあるのですが、滞在したどの国にも「湯船に入る」という習慣はなく、東南アジアのとある国にいたっては、「お湯すら出ない」という状況。

謎の濁った冷たい水のシャワーを浴びる生活を３年もしておりました。

若かったからこそ、できたことでしょう・・・・・（よく病気にならなかったな）

 

 

さて！

日本人なら大好きなお風呂ですが、忙しいと長風呂なんてできませんよね。

 

一人暮らしのときはそれこそ「半身浴で１時間♪」なんて優雅なことやっていましたが、今はそんな時間はナイ！！！

 

そんな時間があれば、さっさとベッドに入りたい！！！

早く眠りたい！！

 

みたいな現状（笑）

 

時間が押してるとついついシャワーで済ませたくなりますが、実は短時間でも効率良い入浴ができる方法があります。

 

それが、炭酸入浴剤を使った　入浴なんです★

 

 

■美容に良い”ヒート・ショック・プロテイン入浴”

■ヒート・ショック・プロテイン入浴の方法

記事冒頭に「炭酸入浴剤を使う」と書きましたが、時間がない人、長湯が苦手な人はぜひ炭酸入浴剤を使いましょう！

 

短い入浴時間でヒート・ショック・プロテイン入浴ができ、さらに入浴後の保温効果が高いから、なんです

 

炭酸入浴剤を使うと、血管が拡張して早く体温が上がるので、短い入浴でもヒート・ショック・プロテインを増やすことができちゃいます。

 

時間がなくても大丈夫！！

 

お湯の温度と入浴時間の目安はこちらです

 

 

 

私は入浴にはなるべく時間をかけたくないので、いつも４２度、８分で入っています

 

休日で余裕があるときは、本を持ち込んで４０度１５分で入ることもありますが、この時期はアツアツのお湯に浸かりたいので、大体４２度ですね。

 

もちろん、炭酸入浴剤を使わなくてもヒート・ショック・プロテイン入浴はできます！

その場合は上記の入浴時間にプラス８分程度長くつかってください。

 

 

ちなみに、私が愛用している炭酸入浴剤はこちら

 

 

 

 

 

 

オリンピック選手が使っている、と聞いて使い始めたのですが確かにこちらを入れたほうがより疲労回復は早く、ぐっすり眠れます

 

が、毎日使うにはちょっとお高いので（笑）、普段はノーマルのきき湯、筋トレをした日はのファインヒートのきき湯を使っています。

 

 

 

ドラッグストアで安売りしていると、ついついまとめて買っちゃいます！！！

 

 

■シュワシュワが終わったお湯でも大丈夫

 

炭酸ガスのシュワシュワが終わっちゃうと、効果がないの？

最初に入った人しか恩恵は受けられない？

 

と心配になるかもしれませんが、大丈夫です 

 

炭酸ガスはお湯にしっかり溶け込むので、得られる効果は最初に入った人と同じです。

ご心配なく！

 

ただ、２時間くらいで効果は切れてしまうそうなので、入浴剤を入れたらなるべく早く入りましょう。

ガスのシュワシュワを感じたい～♪という人は一番風呂に入りましょうね（笑）

 

 

■入浴後の保温も大切に

 

入浴後は裸でウロウロせずに、すぐにパジャマを着て温度を逃がさないようにしましょう。

入浴後１０分、３７度程度を保てればベストです。

 

冬はすぐに冷えてしまうので、私は温感ジェルで必ずマッサージをしています。

 

温感ジェルを塗るとポカポカしてくるのでベッドに入るまで保温が続き、冬は本当に重宝しています！！

 

 

 

私が愛用している温感ジェルの詳細はこちら

バンビウォータージェル（温感マッサージジェル）

 

こちらの温感ジェルですが、保湿もできるバージョン（冬バージョン）を先日買いましたのでまた次の記事でレポさせていただきます

 

 

■ヒート・ショック・プロテインを増やすとメリットいっぱい

 

今回紹介しましたヒート・ショック・プロテイン入浴＆保温によって、ヒート・ショック・プロテイン（ストレス防御タンパク）という成分が体内に増えるわけですが、この成分を増やすとメリットがたくさんあります

 

・低体温の人は体温が上がる

・冷え症が改善される

・代謝が上がる（痩せやすい体になる）

・免疫力が上がる（病気になりにくい）

・血流が活性化される（健康・美容に良い）

・老廃物が流れやすい（美容に良い）

 

などなど。

 

女性にとって冷えは大敵

 

ですから、痩せるためにも、美容のためにも、健康のためにも、体温はしっかり上げたいものですね。

 

忙しい人は毎日でなくても大丈夫ですから、ぜひぜひできる範囲で湯船に浸かってヒート・ショック・プロテインを増やして下さいませ♪

 

 

以上、ヒート・ショック・プロテイン入浴のお話でした★

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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