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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます 
以前書いた記事で、
「筋トレは集中してやらないともったいないよ」
というお話をしました。
■ 関連記事はこちら ■
そして、この記事を読んだ読者さまより、質問をいただきました。
質問があります♪
今、こまちさんの過去の記事を片っ端から時間がある時に読んで行ってるのですが…(*´艸`*)
筋トレしながらスマホ…などの、ながら筋トレは集中してやるより効果が薄いとありましたが、有酸素運動もやっぱり意識を集中させないと、効果が薄いのでしょうか！？
エアロバイクしながら、溜まった録画TVや小説やブログ読みながらやる事もあります♪
また、それが楽しみだったりしてる自分もいるのですが(笑)効果が薄れてしまうのは残念なので….
お時間ある時で良いので教えて下さい♪
”ながら有酸素運動は効果が薄れるのか？”
という質問ですね。
今日はこの質問について回答していきたいと思います★
■結論：ながら有酸素運動はＯＫ
いきなり結論ですが、有酸素運動は”ながら”でも運動効果は変わりません。
ジムのトレッドミルにはたいていテレビが付いていますし、スマホやタブレットを持ち込んで動画を見ている人や小説を読んでいる人はたくさんいますよね。
「主観的運動強度」といって、自分が感じる運動のツラさを示す数字があるのですが、このツラさは下記条件で低くなることがわかっています。
・好きな音楽を聴く
・好きなテレビを見る
・一人ではなく大勢と運動をしている
・やる気がみなぎっている
ながら運動をしているからといって消費カロリーが減ったりすることはありませんのでご安心ください。
むしろ、「ラク」に感じる上時間が経つのが早くてラッキー！という感じです。
私は家で落ち着いてテレビが見られないので、その代わりジムでは有酸素運動中にテレビを見ていますね。
とはいえ、やはり注意が必要な場合もありますので引き続き読み進めてくださいませ！
■ながら有酸素運動で注意する点
・テレビや雑誌等に見入ってしまって、速度が落ちた
・テレビなどに集中するあまりにハンドレールにもたれかかった
このような状態ですと、おのずと心拍数が下がり「ラク」になります。
心拍数が下がると消費カロリーも下がってしまうので、せっかく運動をしているのにダイエットとしては「もったいない」で終ってしまう場合もあります。
また、マラソンの大会等の練習目的で走っている人は、
顔の向き
も重要となってきます。
トレッドミルでテレビを見ながら走るとついつい下向きがちになりますね。
でも、外を走る時は顔は前方を向けなくてはなりません。
下向きの癖をつけてしまうといざ外に出た時に支障が出る場合があるので、ほどほどにしましょう
■パソコンを使いながら運動できるマシンを発見
こんな有酸素マシンを発見しました
なんと、パソコンを操作しながらのバイク！！！
アメリカではデスク代わりに使っている会社もあるそうな。
仕事をしながらの運動★
デスクワーカーにありがちな運動不足を解消できますし、なによりも時間を有効に使えるからいいですね。
私も欲しいな〜（笑）
以前 こちらの記事の最後 にも書きましたが有酸素運動は「１時間」「３０分」など、まとめて行わなくても小分けで行っても脂肪が燃えることは証明されています。
あまり無理せず、自分ができる時間にできるペースで実践していきたいですね
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