「また同じことしてる…」
そんなふうに思うこと、ありませんか？
子どもにイライラして
あとから自己嫌悪になって
「次は気をつけよう」って思ったのに
また同じように怒ってしまう
ちゃんとやろうと思っていたのに
気づいたら余裕がなくなって
頭の中がいっぱいになって
なんとなくスマホを見続けてしまったり
ぼーっとしてしまったり
もうやめたい！って何度も誓うのに
繰り返してしまう、あれこれ
そしてまた
「わたしって変われないな…」
って落ち込む
でもこれは
意志が弱いからではありません
気合いや根性が足りないわけでも
ちゃんと反省していないわけでもない
むしろ
変わりたいと思っている人ほど
苦しくなりながら
頑張っています
じゃあなぜ
同じことを繰り返してしまうのか
それは
“パターン化”しているから
なんです
たとえばですが、
疲れる
↓
余裕がなくなる
↓
イライラする
↓
自分を責める
↓
苦しくなる
↓
少しでも楽になろうとする
↓
また自己嫌悪
これが
無意識の流れとして
身体に染みついている状態
だから
「もう繰り返さない！」と強く決めても
苦しくなった瞬間
いつもの流れに戻りやすいんです
でも逆に言うと
あなたがダメなのではなくて
“流れ”ができているだけ
とも言えます
そして大事なのは
ここからです
多くの人は
同じことを繰り返すと
「またできなかった」
「やっぱりわたしがダメなんだ」
って
自分を責めて終わってしまう
でも
そこで終わってしまうと
また同じ流れに戻りやすくなるんです
本当に必要なのは
責めることではなく
「わたし、今どこで苦しくなったんだろう？」
って
流れを見ること
イライラしたことも
落ち込んだことも
全部ダメなものとして消そうとするのではなく
「何があったんだろう？」
って
少しだけ立ち止まってみる
それだけでも
無意識だったパターンに
少しずつ気づけるようになっていきます
実はわたしはここがすごく苦手でした
「ダメだ」ってすぐに結論を出したくなってしまう
でもこれも長い年月かけて身につけた
パターン
それしか次に進める方法を知らなかったんです
「ダメだ・・・」ってなった時に
「今何が起きた？」
「何がダメだと思った？」
こんな風にワンクッション入れてあげるだけで
立ち止まれます
変わるって
いきなり完璧になることではなくて
「また同じことしてる」
で終わっていたところに
気づける瞬間が増えていくこと
実はそこから
少しずつ変化は始まっていくんですよね
最後までお読みいただきありがとうございました