オンラインサロンmamaコミュ
3月の講座が先日開催されました
「やっぱりダメだ」を終わらせ
可能性を取り戻す
～思考のクセを再設計する講座～
「やっぱりわたしダメだ・・・」
そう思った時
あなたはどんな行動をしたり
どんな結論を出しますか？
子どもに怒らないって決めたのに
怒ってしまう時
旦那さんと冷静に話したいのに
感情的になってしまった
人に合わせてばかりいないで
自分の意見を伝えようと思ったけど
結局人の顔色ばかりうかがって
自分の気持ちを何一つ言えなかった時
「やっぱりわたしはダメだ・・・」
結局あなたは自分にどんな結論を
出していますか？
「ダメな母親だ」
「もう話すのをやめよう」
「わたしは変れない」
こんな風に決めつけていませんか？
challenged（チャンレンジド）育児ママの駆け込み寺！！
発達障がい・知的障がい育児ママを応援する
BS(Big smile）インストラクターコーチの
おがわさやかです
息子・長男10歳
・３歳前に自閉スペクトラム症の診断を受け、
３歳過ぎに療育手帳を取得（B２→B１）
・現在は、特別支援学校の小学部（4年生）に通っています
・放課後デイサービスは週4日利用
・習い事は障がい児が参加できる体操クラブに３歳の時から
通っています
・他害や癇癪があり日々葛藤の中、親子で向き合っています
・真面目で優しい性格
・自分に素直で嘘のつけない、かっこいい男の子です
今回の講座では
この結論を出す前に起こる
「解釈」について学び、
「やっぱりわたしダメだ・・・」に至るまでの
思考の流れについて
理解を深めました
ここでいう「解釈」とは、
「どんな自分だから、その結論に至ったのか？」というもの
たとえば、
「怒ってしまった」→「私はダメな母親だ」
「言えなかった」→「私はやっぱり変われない」
そんなふうに、
出来事そのものではなく、
“自分をどう意味づけているか”という部分です
「やっぱりダメだ」と思うまでに、
どんな思考の流れがあるのか
そこを丁寧に見ていったんです
わたしも
うすうす気付いていました
「わたしダメだ・・・」そう思ってから
結論を出すのがめちゃくちゃ早い
やめる
あきらめる
距離をとる
こういう結論を出すときだけは
とっても早い
でも
講座の中で学んだのは
結論をいったん保留にするということ
すぐに結論を出すことと
いったんその結論を保留にすることで
何が違うのかというと
やめる、あきらめる、距離を取る
以外の選択肢を自分に与えるという余白が作れること
その結論に至るまでの
自分の解釈は『事実』なのか？
『事実』じゃない見方をするとしたら
どんな見方ができるか？
その見方ができたとき
結論は最初に出したもので本当にいいのか？
わたしはこの結論を急ぐあまり
本当に何度も選択を誤りそうになってきました
だから
本当に急がなくていいって思うんですよね
だけど早く答えを出したくなる
ちゅうぶらりんの状態が耐えられなくて
白黒つけたくなっちゃうんですよね
だけど
それが
本当に自分に優しい選択なのか？
というところですよね
答えを早く出して
あやふやな状態をなくすことは
その時一瞬は楽になるかもしれない
だけど
長い目で見たときに
結論を急がずに
保留にしてあげることは
自分に優しい選択になるんじゃないかって
思うんですよね
「やっぱりダメだ」で終わらせるのではなく、
その先にある可能性を、
自分に残してあげる
そんな選択を、
これからは少しずつ増やしていきませんか？
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