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　スマホの光で脳が興奮してしまうので、寝る前はスマホを見ない方が良い。ベッドの中に持ち込むなど、もっての外！……と、ここまでは健康に少しでも興味のある人なら、常識かと思います。それに加えてもう一つ、意外な理由があります。

 

　それは、条件反射！

 

　ベッドに入ってスマホを見て、動画、ゲーム、ＳＮＳ、など楽しいことをしていると、「スマホ　→　楽しい」から派生して、「ベッドに入る　→　楽しい」が加わってしまうんです。

 

　するとやがて、ベッドに入るだけでワクワクするようになります。交感神経が優位になって、眠り難くなるんです。

 

 

　……でも実際、一日の全てが終わって究極のリラックスタイムになってスマホ。とても魅力的ですよね？　そんな人は、起きている時間の間に、ちゃんと楽しむリラックスタイムが取れていないんです。だから寝る段になって全てから解放されて、楽しい時間を過ごしたくなっちゃう。

 

　その辺りを見直してルーティーンを改めると、より健康的な生活になりますよ。