人生をあそびはじめたヨギーニ こだま けいこです
今、月1回 1年間通して
京都の妙心寺で呼吸法講座を受けている
最近、毎週火曜6時からオンラインでも
呼吸法クラスが開催されることになって
なんとか、極力（笑）参加している
講座で出される宿題は
自分のペースで取り組んでいる
(自分のペースってなんて都合がいい言葉なんだろう笑 毎日はできてません・・・笑)
先日の講座で
アヌローマヴィローマが宿題に入ってきた
片鼻呼吸法とかナーディショーダナとも言われる呼吸法
ヨガクラスで行われる呼吸法の中では
メジャーなのかなと思う
数年前に呼吸法をかじっていて
その頃は吸気7秒、呼気14秒でアヌローマヴィローマを練習していたんだけど
知らないうちに
呼吸の秒数が伸びていた
講座で久しぶりに実践した時
完全呼吸で吸気10秒、呼気20秒が
ちょうどよくて
内心、変化に驚くとともに半信半疑のまま
取り組んだ
しかも数年前は完全呼吸ではしていなかったかも
今回ははじめのはじめから段階を踏んで
ベースとなる完全呼吸を練習していたから
自然と秒数が伸びたのかなぁ
おもしろいなぁ
今の宿題は
カパーラバーティ→スーリヤヴェーダーナ→アヌローマヴィローマ→ナーダパッシャンティ→瞑想
呼吸法をした後の瞑想って
すごく入りやすくて気持ちがいいことが多い
からだの変化でいうと
カパーラバーティでのお腹の痛みがほぼなくなってきた
ふと思い立って、昨日
ウッディーヤーナバンダをしてみたら
お腹の凹み方が深まっていてびっくり！笑
前回の宿題は
カパーラバーティがメインで
なぜかやる気がなかなか起こらなかったんだけど笑
カパーラバーティからのスーリヤヴェーダーナやアヌローマヴィローマがセットになると
やる気が起きやすい笑
…不思議だ
前から思っていたけど
呼吸法や瞑想をすると
目が綺麗になるし輝いてくるのがわかる
呼吸を深めると内臓もマッサージされるし
血流も良くなるし
お肌も綺麗になるんだって！
絶賛自分の体で実験中！
体にとって良いこと
まだまだ沢山あるけど
ヨガをしていて思うのは
呼吸は体にとっても心にとっても
すごく重要であるということ
呼吸が変われば
体も心も柔らかく、健康で、フラットな状態を保つことができる
呼吸はエネルギーなんだなぁと
内側が満ちるのを感じやすくなってきた
深めれば深めるほど
呼吸の通り方や感じ方が変わる
心身の詰まり、エネルギー的な詰まりを
解いていくために呼吸は欠かせないもの
日常の中で
今の自分の呼吸の様子に気づきやすくなる
ゆっくりとした
規則正しく深い
穏やかで滑らかな
鼻呼吸
あなたはできていますか？
自分のハタヨガクラスで
習ったことのアウトプットはしているけれど
呼吸って意識するだけで
とても気持ち良いから
いつか
呼吸法クラスしたいなぁ
と思っている
わたしの先生
Toshiさん(児玉 俊彦先生)のオンライン呼吸法クラス
