あっという間に作れるダイエットな副菜　アボカドとアーモンドのチーズな白和え

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本日2回目の投稿は 和えるだけの超簡単！

ダイエットな副菜レシピ。

おかずの一品に、おつまみにおすすめ！

アボカドとアーモンドのチーズな白和えです。

 

 

 

今夜のレシピは 火もレンジも使わない

3分足らずの あっという間に

作れる副菜レシピ。

 

アボカド、アーモンド、クリームチーズ

3つの栄養価の高い食材を

ザクっと豆腐で和えるだけの

超簡単に作れるダイエットレシピです。

 

 

なめらかな白和え衣に

とろけそうなアボカドと

風味豊かなアーモンドが

合わさり くちあたり抜群！

 

煉り胡麻と白味噌の香ばしさと旨みの

きいた白和え衣に、チーズの塩味が

アクセントになったまろやか味わい楽しめます。

 

 

 材料（3人分）　調理時間 3分　

絹こし豆腐（200ｇ）　アボカド（1個）

クリームチーズ（18ｇ×3）　

スライスアーモンド（15ｇ）

煉り胡麻（大さじ2）　白味噌（大さじ1と1/2）  

きび糖（小さじ2）　醤油（小さじ2）

 

  調理器具や道具

ボウル、深皿または保存容器、

まな板、包丁、スプーン、ゴムベラ、

キッチンペーパーなど

 

 

 作り方　

 豆腐の水切りと食材の準備をします

豆腐はキッチンペーパー2枚重ねして包み

深皿やタッパーなどの保存容器にのせて

水切りします。

:深皿を少し傾ければ、水切りが

　　　　　スムーズにできますよ

ほかの豆腐の水切り方法はコチラ　

 

アボカドは縦半分に切って、

スプーンで1～1.5ｃｍ程度の大きさに

くり抜き、クリームチーズは2cm角に切ります。

 

 

 

 調理の開始です♪

 

　ボウルに豆腐と調味料を入れます

大きめのボウルに水切りした豆腐を

崩し ちぎって入れます。

煉り胡麻（大さじ2）　白味噌（大さじ1と1/2）  

きび糖（小さじ2）　醤油（小さじ2）の

調味料を加えます。

 

 

 

 和えて仕上げます

ゴムベラで豆腐と調味料を

なめらかになるまで混ぜ合わせて 

白和え衣をつくります。

 

アボカド、クリームチーズ、

スライスアーモンドを加え、

ザクっと和えて仕上げます。

 

 

 

 お皿にこんもり盛って出来上がりです

 

 

 

食材を準備して、和えるだけの3分レシピ。

まろやかなやさしい味わいは

ほんとにクセになりますよ

おかずの一品に、ビールのおつまみに

ぜひ！お試しくださいね

 

 

 

 

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